เคยปั่นจักรยานกันใกล้สุด กี่กม.ครับ

สวัสดีครับ ผมมีเรื่องปรึกษาคุณหมอที่คลุกคลีอยู่ในห้องสวนลุมพินีนิดหน่อยครับ ขอพูดถึง background ของผมหน่อยครับ ผมสูง 179 หนัก 61-62kg จะเรียกได้ว่าเป็นคนออกกำลังกายประจำก็ได้อยู่ ผมเริ่มออกกำลังด้วยก

ตอนนี้ออกแบบนี้อยู่ค่ะ จ. ออกกำลังตามยูทูป40-60นาที กระโดดตบ100ครั้ง/5เซท กระโดดสูง20ครั้ง/5เซท ยืดเส้นแล้วออกกำลังอย่างอื่นนิดๆหน่อยๆ อ.ว่ายน้ำ500-1000เมตร(1กม.) ออกกำลังตามยูทูป30น. กระโดดตบ100ครั

เคยปั่นจักรยาน 100 กม.แล้วเกินกำลังเพราะอายุเริ่มมากแล้ว อยากมีตัวช่วยครับ สาเหตุที่อยากหารถจักรยานเพราะได้ปั่นออกกำลังกายด้วย ไปดูใน shoppee ส่วนใหญ่ช่วยปั่นในระยะ 40-60 กม. พอมีคำแนะนำไหมครับ

ผมสูง 174 ซ.ม. กำลังมองหาจักรยานเพื่อ ออกกำลังกาย และปั่นไปทำงานระยะทาง 3 กม. เส้นทางที่ปั่นเรียบ มีลูกระนาดนิดหน่อย กำลังมอง จักรยานไฮบริด Merida Crossway 100 16400 บาท จักรยาน เสือหมอบแฮนด์ตรง Java

การปั่นจักรยานโดนใช้เครื่องปั่นจักรยาน20นาทีจะช่วยเสริมเพิ่มภูมิต้านทานมั้ยครับ