เราอายุ20​ สูง155น้ำหนักตั้ง64​ ลดไงดี

เราสูง155 ตอนนี้หนัก46.5 สัดส่วน เอว23-24 สะโพก36 แต่เราเตี้ยขาเลยจะดูตันๆค่ะ ควรน้ำหนักเท่าไหร่ดีคะหรือควรปั้นส่วนไหน

เราอยากทราบวิธีลดน้ำหนักค่ะ คือเราเป็นคนตัวเล็กสูง155หนัก48 มีเอวนิดหน่อยหุ่นเรากลมๆอ่าค่ะ. แต่มีสะโพก. ซึ่งเราไม่ชอบเลยอยากถามว่าถ้าจะลดน้ำหนักแล้วสะโพกช่วงล่างมันจะลดไปด้วยไหมคะ. เราไม่ค่อยชอบอ่ารุ้

คือเราสูงเเค่ 155 หนัก45 เป็นคนช่วงบนผอมมาก เเต่ช่วงล่างสะโพกใหญ่ ก้นงอน ต้นขาอวบ ขาใหญ่ เอว23 เวลาใส่กางเองอะไรก็ติดน่องติดสะโพกไปหมดยัดไม่เข้า + หากางเกงไซส์ตัวเองใส่ยากมากกกกกกกกกกกกกกกกกกกกกกกกก +

เรากำลังลดน้ำหนัก และทำมาได้3-4เดือนแล้ว คือนานที่สุดเท่าที่เคยลดมาเลย5555 เราไม่เคยชั่งน้ำหนักเพื่ออัพเดตน้ำหนักเลยตั้งแต่ลดมา ชั่งก่อนลดวันแรกคือ 68.8 เราสูง 155 คือมันตันมากๆๆๆๆ คอไม่มีเลย เราใช้

หนูอายุ14-15ปี อยากรู้ว่าคนที่อายุเท่านี้ควรมีสัดส่วน เท่าไหร่หนู สูง 155. หนัก 45 อก30 เอว25 สะโพก36 หนูอยากรู้ว่าสะโพกของหนูมันใหญ่ไปมั้ยคนที่บ้านชอบพูดว่าสะโพกหนูเท่าโอ่งทำให้หนูไม่มีความมั้นใจค่ะ🥲

ดาเราอายุ15 สูง155 หนัก47 อก34 เอว26 สะโพก33 คือมันอ้วนไหมคะ เวลาใส่เสื้อผ้ามันดูตันไปหมด ไม่มั่นใจเลย

ตอนนี้ผมผ่อนผันเรียนอยู่ครับ แต่อยากเคลียร์เรื่องทหารให้จบเพราะน้ำหนักเกินเกณฑ์ (สูง 175 หนัก 112 / BMI 36+) และน่าจะอ้วนขึ้นอีกด้วยพฤติกรรมการกิน อยากถามพี่ๆ ที่เคยทำครับว่า: 1. วันเกณฑ์จริง เราเดิน

คือเราสูง175 น้ำหนัก66 เอว30 สะโพก40 กำลังโอเคไหมคะหรือควรลดหน้าท้องหรือเอวลงเหลือสัก27-28ดีมั้ยคะ