อ้วนและน้ำหนักเกิน

ผมอายุ 23หนัก180 ผมเริ่มปวดขาปวดหลังปวดเข่าแต่ผมห้ามใจตัวเองไม่เคยได้ผมอยากผอมน้ะครับแต่ผมคงทำไม่ได้ห้ามใจตัวเองไม่เคยได้เพราะคิดว่าลดไม่ได้หรอกผมท้อมากครับมันพอจะมีวิธีไหนบ้างมั้ยครับที่ผมจะรอดตายได้ 😢