ถ้าว่ายน้ำอย่างเดียว แต่ไม่ยกเวท ร่างกายจะเป็นอย่างไรครับ?

ปกติว่ายน้ำ 4 วัน สลับกับวิ่ง 2 วัน ทั้งวิ่งและว่ายน้ำ ใช้เวลาประมาณ 50 นาที เร็วบ้าง ช้าบ้าง สลับกันไป แต่ไม่มีหยุดพัก เล่นอยู่แค่นี้ บางวันอาจมีโหนบาร์ และดันพื้นบ้าง ยกขาขึ้นสูงกว่าแขน เป็นต้น โดยไ

ผมอาจเขียนอ่านยากนิดหน่อย เข้าใจหน่อยนะครับ ต้องเกริ่นก่อนว่า ผมอยากลองเข้าฟิตเนสดู เป้าหมายเนี่ยคือต้องการได้ออกกำลังกายเพิ่มเติมเพื่อสุขภาพจะได้ดี(ถ้ามีกล้ามเนื้อเพิ่มขึ้นก็เป็นผลพลอยได้) ตอนนี้ผมอา

เป็นคนเส้นเลือดอยู่ลึก และมองเห็นยาก หายาก ทำให้พยาบาล หาเส้นเลือดยาก สงสารทั้งพยาบาลและตัวเอง เคยยกขวดน้ำ นน. 1.5 โล คิดว่า นน.คงไม่พอ เวลากัน แขนข้างนั้น ใส่โลหะดามบริเวณข้อศอกอยู่ด้วย ขอคำแนะนำสำหร

คือผมอยากเพิ่มน้ำหนักและมีกล้ามด้วยการออกกำลังกาย แต่ว่ากินอาหารได้ไม่มากนัก คิดว่าสารอาหารน่าจะไม่เพียงพอ เลยอยากถามคนที่มีความรู้เรื่องนี้ครับ ว่า ถ้าออกำลังกายผลลัพธ์มันจะออกมาเป็นยังใง #ขอบคุณครับ

ผมเป็นคนออกกำลังกาย อยู่ทุกวัน เดิม ผมจะเน้นวิ่งและขี่จักรยาน แต่ ยกเวท อาทิตย์ละครั้ง แต่มาระยะหลัง ผมยกเวท เพิ่มขึ้นยกหนักขึ้น จำนวนวันถี่ขึ้น คือ อาทิตย์ละ 4-5ครั้ง หลังๆมีอาการปวดหัวมึนหัว เวียนหั

ไดอารี่คนเจ็บเข่ารอขึ้นเขียง ตอนที่ 7 - เวท+กินโปรตีนกำลังมาแรงโดยเฉพาะ ส.ว. เดี๋ยวนี้ใครๆ ก็พูดกันเรื่องเวทกับกินโปรตีนให้ถึงเพียงพอกับความต้องการของร่างกาย https://pantip.com/topic/43881826 :