ถ้าว่ายน้ำอย่างเดียว แต่ไม่ยกเวท ร่างกายจะเป็นอย่างไรครับ?

ปกติว่ายน้ำ 4 วัน สลับกับวิ่ง 2 วัน ทั้งวิ่งและว่ายน้ำ ใช้เวลาประมาณ 50 นาที เร็วบ้าง ช้าบ้าง สลับกันไป แต่ไม่มีหยุดพัก เล่นอยู่แค่นี้ บางวันอาจมีโหนบาร์ และดันพื้นบ้าง ยกขาขึ้นสูงกว่าแขน เป็นต้น โดยไ

ผมอาจเขียนอ่านยากนิดหน่อย เข้าใจหน่อยนะครับ ต้องเกริ่นก่อนว่า ผมอยากลองเข้าฟิตเนสดู เป้าหมายเนี่ยคือต้องการได้ออกกำลังกายเพิ่มเติมเพื่อสุขภาพจะได้ดี(ถ้ามีกล้ามเนื้อเพิ่มขึ้นก็เป็นผลพลอยได้) ตอนนี้ผมอา

การออกกำลังกาย: กุญแจสู่สุขภาพที่ดีทั้งกายและใจ ในยุคปัจจุบันที่ผู้คนใช้ชีวิตเร่งรีบและนั่งทำงานเป็นเวลานาน การออกกำลังกายจึงกลายเป็นสิ่งสำคัญที่ไม่ควรมองข้าม ไม่เพียงช่วยให้ร่างกายแข็งแรงเท่านั้น แต่

เป็นคนเส้นเลือดอยู่ลึก และมองเห็นยาก หายาก ทำให้พยาบาล หาเส้นเลือดยาก สงสารทั้งพยาบาลและตัวเอง เคยยกขวดน้ำ นน. 1.5 โล คิดว่า นน.คงไม่พอ เวลากัน แขนข้างนั้น ใส่โลหะดามบริเวณข้อศอกอยู่ด้วย ขอคำแนะนำสำหร

ทำไมในกลุ่มเกย์ (เมินชะนี ไม่มองหญิง) ถึงให้ความสำคัญกับ “รูปร่างที่ดี (Ideal Body)” และการเข้ายิมมากเป็นพิเศษ 1. มาตรฐานความงามภายในชุมชน (Internal Beauty Standards) ในชุมชนเกย์ ความดึง

คือผมอยากเพิ่มน้ำหนักและมีกล้ามด้วยการออกกำลังกาย แต่ว่ากินอาหารได้ไม่มากนัก คิดว่าสารอาหารน่าจะไม่เพียงพอ เลยอยากถามคนที่มีความรู้เรื่องนี้ครับ ว่า ถ้าออกำลังกายผลลัพธ์มันจะออกมาเป็นยังใง #ขอบคุณครับ

การยกเวท ดัมเบล ทำให้กล้ามเนื้อรับน้ำหนักมาก เกิดการเกร็ง และตึง บางทีทำให้บาดเจ็บหรือ เส้นยึด ปวดคอบ่าไหล่ได้ ใช่ไหม ละคนที่เล่นๆฟิตเนสกัน เขามีอาการบ้างไหม