อยากตัวอ่อนมั่งทำยังไงดีครับ

ตอนนี้ผมอายุ​ 17​ เป็นคนอยู่บ้านติดเกม​ กินและก็นอนครับ​ ช่วงหลังๆเปิดเทอมมาผมพยามออกกำลังแค่เขย่งแตะปลายเท้ายังไม่ได้เลยครับ​ ยืนแตะทีขาโก่ง​ๆถึงจะแตะได้​ ช่วยแนะนำทีครับเห็นคนอื่นตัวอ่อนอยากตัวอ่อนๆมั่งครับ