เรียนไปด้วย ทำงานไปด้วย แต่อยากออกกำลังกาย บริหารเวลายังไงดีครับ

ช่วงนี้ก็อยากลดน้ำหนักบ้างครับ แต่ติดที่ต้องเรียนไปด้วย วันหยุดก็ไปขับแกร็บ ประมาณ10-12ชั่วโมง   ก็กินปกตินี่แหละครับข้าวจานเดียว บางวันกินข้าวแค่2มื้อ  แต่ทำไมน้ำหนักขึ้นเอาๆ ขอคำแน่ะนำหน่อยครับ