ลดน้ำหนักยังไงดีคะ?

คือตอนนี้อยู่ ม.2 คืออ้วนแบบอ้วนมากตัวก็ดำเตี้ยก็เตี้ย เวบาเห็นตัวเองในกระจกรู้สึกท้อมากคะ อยากเปลี่ยนแปลงตัวเองแต่ก็ไม่เคยสำเร็จสักครั้ง ใครมีวิธีอะไรแนะนำไหมคะ คือ เรารู้สึกว่าได้เวลาที่ต้องดูแลตัวเองสักที