ปวดเท้ามากกก ขอวิธีรักษาเบื้องต้นหน่อยค่า ?

ปวดเท้ามากค่ะ เนื่องจาก เมื่อวานวิ่งรอบโรงเรียน วันนี้ตั้งแต่เช้ารู้สึกปวดตรงนี้มาก เวลาเดินไม่อยากหงายเท้าไปด้านหลังเลยค่ะ (ไม่รู้ว่าอธิบายพี่ๆจะเค้าใจรึเปล่า 😅) ที่วงเอาไว้เลยค่ะ 💗