ออกกำลังกายตามเเอปเเล้วปวดเหมือนบาดเจ็บควรออกต่อดีใหมครับ

เเอปออกกำงกายดีมั้ย ผมเป็นคนที่ไม่ค่อยว่างไปออกข้างนอกเพราะกว่าจะเสร็จธุระ ก็คำ่ตลอด เบยลองโหลดเเอปมา มันจะมีหบายประเภทเช่น ลดหุ่น ออกกำลังที่บ้านเเบบไม่ใช้อุปกรณ์  ผมโหบดมาสามเเอป กะว่าจะทำวันละ3เเอป เเต่ทำได้เเค่สองเเอป เพราะเกิดอาการเหมือนจะบาดเจ็บซะก่อน เเบบ ออกเเรงเเล้วไม่ไป เหมือนถ้าเป็นรถก็ประมาณ รถติดหล่ม ออกเเรงไปดันตัวเอวไม่ขึ้นเลยเเถมเจ็บเเถวๆเอ็นเเขนเเถวรักเเร้         ผมเลยมาถามทุกท่านที่ตอบได้ว่า
อาการอย่างงี้ผมควรออกต่อไปมั้ยครับ หรือว่าทำเท่าที่ไหว หรือวันเว้นวัน

เพราะไม่ได้ออกกำลังกายอย่างสมำ่เสมอเลยครับ หนักบ้าง เบาเยอะหน่อย