ตีลังกา,ฉีกขา

ตามหัวเลยค่ะ เราอยาก ตีลังกา ล้อเกวียน ม้วนหน้าม้วนหลัง หกสูง เพื่อใช้ในการแสดงปีหน้า ซึ่งเราคิดว่าฝึกเองเราไม่ไหว เคยลองล้อเกวียนแล้วขาก็ไม่ตรงเลยคิดว่าถ้าเรียน มีคนช่วยสอน อาจจะดีกว่า เลยอยากรู้ว่าพ

คือวันนี้หนูไปทดลองเรียนเทควันโด้ตอน วอร์มอัพหนูฉีกขาไม่ได้มีวิธีฝึกบ้างไหมคะ😭😭

"คุณหมอครับ ผมตั้งใจลดน้ำหนักเพื่อช่วยเรื่องเข่าเสื่อม เลยไปวิ่งบนลู่วิ่งทุกวัน วันละ 30 นาที ผ่านไปอาทิตย์เดียว เข่าบวมเป่ง เดินลงบันไดแทบไม่ได้เลยครับ ผมทำผิดตรงไหนครับ?" นี่คือเรื่องจริง

คือเท่าที่รู้ว่าตีท่า Front walkOver ได้จะต้อง 1)สะพ้านโค้งแล้วก้ลุกชึ้นให้ได้ 2)หกสูง 3)ฉีกขา ฝึกท่านี้จะเข้า 4 เดือนแล้วที่บอกมา3อย่าทำได้หมดแล้ว สอบถามผู้รู้หน่อยค่าว่าจะทำยังไง คือเรื่องมีอยู่ว่า

https://www.youtube.com/watch?v=mtLPLUQv6Ys ท่า Handstand ไม่เท่าไร แต่ ท่า Planche ยากมาก ต้องลดน้ำหนักช่วงล่าง อย่างต้นขา หน้าท้องไหมครับ น้ำหนักจะได้เทไปช่วงบน ให้สมดุล หรือ เล่นเฉพาะหัวไหล่กับแขน

ผมเป็นเอ็นเข่าฉีกมาประมาณ1ปีกว่าแล้วครับเกิดจากอุบัติเหตุรถชน หมอบอกว่าแค่ฉีกไม่ถึงกับขาดไม่ต้องผ่าตัดก็ได้แต่ต้องลดน้ำหนักอาการถึงจะดีขึ้น หลังจากผมเริ่มดีขึ้นแล้วจึงออกกำลังกายแต่ออกแบบพอดี หลังจากน