เจ้าของกระทู้เป็นผู้หญิงค่ะ อยากลดน้ำหนักสูง155น้ำหนัก65เเต่ทำที่ไรล้มเหลวทุกรอบค่ะ 1-2ออกกำลังกายงดเเป้งช่วงเย็น ทานสลัด ปลานึ่ง ไข่ต้มผักปั่นเเทน น้ำหนักไม่ลงเลย เป็นคนเลือดกรุ๊ปA เป็นคนที่ถ่ายยากมาก  ถ้าไม่กินไฟเบอร์หรือนมเปรี้ยวคือทั้งอาทิตย์ไม่ถ่ายเลย ล่าสุดคอเริ่มมีรอยดำเเล้วค่ะ กลัวเป็นเบาหวาน เพื่อนคนไหนมีวิธีเเนะนำช่วยด้วยคร้าาา🙏