▼ กำลังโหลดข้อมูล... ▼
แสดงความคิดเห็น
คุณสามารถแสดงความคิดเห็นกับกระทู้นี้ได้ด้วยการเข้าสู่ระบบ
-
หน้าแรก
- คอมมูนิตี้
- {name} {description}
- กิจกรรม
- แลกพอยต์
- อื่นๆ
คุณสามารถแสดงความคิดเห็นกับกระทู้นี้ได้ด้วยการเข้าสู่ระบบ
ขาเบียดเริ่มลด น้ำหนักจาก 65 ยังไงดี?
ล่วง4-5เดือนนี้ น้ำหนักขึ้นเร็วมากๆ(กินเยอะ) สูง 165
แล้วอยู่มาช่วงนี้ เริ่มสังเกตตัวเองมีขาแตกลายบ้างแล้ว แต่ประสบปัญหาเกี่ยวกับขาเบียดรู้สึกเจ็บมาก อึดอัด หดหู่สุดๆ
- ควรเริ่มจากตรงไหนก่อนดี
1.... อาหาร?(ลด/ละ/เลิก)อะไรดี?
2.....อาหารจำพวกไหนที่แนะนำ?
3.....ออกกำลังกายท่าไหนดี??
4.....วิ่งจะช่วยไหม??
#ขอคำแนะนำด้วยนะ🥺🥺