ขอวิธีที่ช่วยเพิ่มส่วนสูงแบบไว ๆ หน่อยครับ

1.ผมอายุ 15 จะ 16 ในเดือนกันยายนที่จะถึงนี้
2.ผมวิ่งออกกำลังกายทุกวัน วันละ 30 นาที (บางวันก็ 1 ชั่วโมง)
3.ส่วนสูงวัดครั้งล่าสุดประมาณ 167 ซม.
4.ผมอยากจะสูง 180+ ซม.
5.เป็นคนนอนดึก และนอนไม่ค่อยหลับ (ส่วนมากจะเข้านอนเวลาประมาณ 4-5 ทุ่ม)
ขอบพระคุณมาก ๆ ครับ