สอบถามเกี่ยวกับการออกกำลังกายครับ

ตอนนี้ผมออกกำลังกายวันละ 2 ชม. เล่นเวต และ เรียนมวยไทยพร้อมกัน(เล่นเวตเสร็จแล้วไปต่อยมวยเลย) 4-5 วัน ต่อสัปดาห์

(มีจุดมุ่งหมายหลัก คือ ลดความอ้วน เพิ่มความแข็งแรง, จุดมุ่งหมายรอง คือ  ฟิตเพื่อเข้าทหารต่างด้าวฝรั่งเศษ ซึ่งเป็นแผนสำรองถ้าผมเรียนจบแล้วหางานทำไม่ได้)

คนในครอบครัวผมอยากให้หยุดเล่นพร้อมกันเพราะกลัวจะเป็นอันตรายต่อสุขภาพผม เพราะเห็นผมล้ามากๆ และ หลับยาวๆ แบบบางวันนอน 2-3 ทุ่ม ตื่นอีกที 10-11 โมง (ไม่มีผลกับการงานเพราะผมช่วยที่บ้านทำธุระกิจส่วนตัว).

ผมคุยกับเทรนเนอร์เวตเขาบอกว่า 2 อาทิตย์ ส่วนครูมวยไทยบอกว่า 1 เดือน กว่าร่างกายจะปรับได้ ส่วนตัวผมเล่นมาได้ 4 วันแล้วครับ

คือใจผมมันไม่ได้ท้อครับแต่มีความรุ้สึกอยากเล่นแบบนี้ไปเรื่อยๆ แต่ก็ไม่อยากทำให้คนในครอบครัวไม่สบายใจ

ผมอายุ 20 ต้นๆ หนัก 92 กิโลกรัม สูง 170 ซม. ครับ

ผมอยากปรึกษาว่าการเล่นแบบนี้เป็นอันตรายต่อร่างกายหรือสุขภาพของผมหรือไม่ครับ?

ผมควรต้องกินแบบใหนครับ? (ทุกวันนี้ผมกินปกติมากคือ ข้าว 1 จาน กับ กับข้าว)

ขอบคุณสำหรับคำตอบดีๆ ครับ ผมจะได้เอาคำตอบไปคุยกับคนในครอบครัว