ขอถามคนที่ลดน้ำหนัก เข้ายิม เพาะกาย เข้าฟิตเนส อยากให้หุ่นดีทั้งชายและหญิง ชอบรูปซ้ายหรือขวามากกว่ากัน

ผอม อยากหุ่นดี อยากอ้วนขึ้น อยากเข้าฟิตเนส แต่อาย ไม่กล้าเข้า ทำไงดีครับ อยากได้คำแนะนำว่าควรเริ่มจากตรงไหนดี ผอมมาก อายุ 26 แล้ว ไม่กล้าเข้าฟิตเนส เล่นก็ไม่เป็น ใครมีวิธีสร้างแรงบันดาลใจบ้าง สร้างควา

ผมเคยหนักถึง 98 กิโล มาเดือนกุมภาผมเริ่มลดไขมันสะสมผ่านมาหกเดือน นน.เหลือประมาณ 73 ก็เริ่มน้ำหนักนิ่งเลยหาข้อมูลต่าง ๆ เริ่มทานตามค่า TDEE ประมาณ 2100 แคล เริ่มออกกำลังแบบเวทที่บ้านเน้นท่า-ไหล่-อก-หลั

คงถึงเวลาที่ผมจะต้องแชร์ประสบการณ์แล้วละ ก่อนจะลืม 5555.   มันง่ายมากๆ และสนุกไปกับการลดน้ำหนัก    ก่อนอื่น ต้องเล่าก่อนว่า  เดิมผมอ้วนมาแต่ไหน แต่ไร ตั้งแต่เด็กยันโต   หาวิธ

พอดีอยากจะออกกำลังกายค่ะ มีหุ่นที่อยากได้แต่ว่าไม่รู้จะเริ่มยังไงดี เดี๋ยวนี้คลิปทั่วไปก็จะเป็นลดน้ำหนักให้ผอมแต่เราไม่ได้อยากผอมแบบนั้น อยากได้หุ่นประมาณนี้ค่ะ แต่เราอ้วนนะเราควรเริ่มจากตรงไหนดีคะ😭