จะเล่นโยคะหรือออกกำลังกายแบบHIITดีคะ

ช่วยแนะนำหน่อยค่ะออกกำลังกายแบบไหนช่วยอะไรบ้างน่ะค่ะ อยากลดช่วงก้นสะโพกต้นขาต้นแขนน่ะค่ะ

ช่วงนี้ออกกำลังกายแล้วรอบเอว สัดส่วนอื่นๆ กระชับและลดลง แต่น้ำหนักไม่ลดลงคะ แถมวันใหนกินเยอะน้ำหนักเพิ่มขึ้น 1-2 กิโล พอวัดรอบเอวมันก้เท่าเดิมอ่ะค่ะ 5555 จขกท ออกกำลังด้วย cardio จากคลิป ของ Jill

คือเราลดน้ำหนักมา 1 สัปดาห์เเล้วค่ะ ไม่ได้เคร่งมาก เเต่ออกกำลังกายพวก cardio hiit วันละประมาณ 30 นาที อาหารมื้อเช้ากินปกติ เเต่มื้อกลางวันกับเย็นเลือกกินค่ะ (ไม่กินของทอด,มัน,หวาน,น้ำหวาน,น้ำอัดลม) เเ

เริ่มเลยนะค่ะ เมื่อก่อนตอนขึ้นมหาลัยปี1 เราอ้วนมากค่ะ น้ำถึง70กิโลแต่สูงเพียง 153 จากนั้นเราก็เริ่มต้นลดน้ำหนัก (แต่เป็นวิธีที่ผิดนะค่ะ)โดยการกินน้อยมาก เดินบนลู่วิ่งวันละ2ชั่วโมง จนกระทั่งเราหนักเหล

มองพุงไม่เห็นสมควรลดน้ำหนักไหมครับ

สอบถามนะคะในอาทิตย์นึง จันทร์,พุธ,ศุกร์,อาทิตย์ หนูออกกำลังกายแบบHIIT อังคาร,พฤหัส ออก พิลาทิส,cardio,ท่าอื่นๆเพิ่มนิดหน่อยได้มั้ยคะ หรือทำแบบไหนดีคะ

เราออกกำลังสร้างsixpackแล้วมีพุงตรงสะดือยื่นออกมาคล้ายๆพุงหมาน้อยอะค่ะ ไม่เยอะมาก แต่มันเป็นพุงแข็งๆนะคะ ลองหยิกดูแล้วหยิกไม่ออก ถามว่าหน้าท้องกระชับขึ้นมั้ย ก็กระชับนะ แต่ที่ไม่ชอบคือมันไม่แบนราบเลย

รบกวนดูให้หน่อยว่าตารางออกกำลังแบบนี้ได้ไหม คือเราแพลน ออกกำลัง 5 วัน/วีค  เป็นคาร์ดิโอแบบวิ่ง 2 วัน/  เวท 2 วัน / คาร์ดิโอหนักๆหรือ hiit 1 วัน โดยออกแค่วันละอย่าง เคยออกทั้งบาร์และต่อยมวยอี