ปรึกษาเรื่องการกินหน่อยครับ

ผมอายุ20ครับสูง186น้ำหนัก76ค่าBMR=1901,TDEE=2947 ออกกำลังกาย3-5/สัปดาห์ครับแต่ผมกินไม่ถึงค่าTDEEอ่ะครับผมกินประมาณวันละ1500-1600 แคลอรี่ผมไม่กินของมันกับของหวานครับ ช่วยแนะนำของกินที่แคลสูงทีครับ
ปล.ถ้าแท็กผิดห้องขออภัยครับ