ขอวิธีลดน้ำหนัก,เพิ่มส่วนสูงเหมือนไอดอลเกาหลีหน่อยค่ะ

ขอยกตัวอย่างไอดอลหุ่นเริ่ดแห่งยุค สาว ae คาริน่า เธอโพสต์บับเบิลว่ากินโดนัทแสนอร่อยแต่แคลฉ่ำ หมดทั้ง 6 ชิ้นคนเดียวได้ใน 10 นาที!? ไม่นับตำนานที่กินรามยอน 3 ห่อแต่ไม่บวมโซเดียมอะไรทั้งสิ้น แม่จ้าววว555

ผมอายุ16เป็นคนผอมมากครับ สูง 172 หนัก 43 หน้าอก 30 เอว 26ครับตามนี้ เลยอยากเพิ่มน้ำหนักครับออกกำลังกายมานานแล้วแต่รู้สึกว่าน้ำหนักไม่ค่อยเพิ่มครับ เครื่องมือที่ใช้ออกก็มีลูกกลิ้งกับเชือกที่เอาไว้โดดค