ขอวิธีลดน้ำหนัก,เพิ่มส่วนสูงเหมือนไอดอลเกาหลีหน่อยค่ะ

สวัสดีค่ะ เราสูง 158 หนัก 45 ลำบากใจกับนน.มาตั้งแต่เด็กเพราะโดนล้อผอมงั้นงี้ กินยาถ่ายพยาธิ/เพิ่มมื้ออาหาร ลามไปถึงกินของจุกจิกน้ำอัดลมเยอะๆเพราะความเข้าใจผิดว่ากินแล้วอ้วนแน่ๆ จนมารู้ในตอนโตว่าโครงสร

เราเป็นผู้ชายอวบเว้ย แล้วคือเราอยากลดน้ำหนักอยากหุ่นดีเว้ยเราก็เลยมาออกกำลังกายได้1เดือนรอบเอวเราลดลงหุ่นเราดีขึ้นแต่น้ำหนักเราเพิ่มขึ้น เราเลยไม่รู้จะปรึกษาใคร อยากรู้มาก เพราะอะไร

คืออยากรู้ว่าศิลปินส่วนใหญ่ใช้เวลาลดน้ำหนักหรือออกกำลังนานเท่าไหร่กี่เดือนกี่ปีถึงจะหุ่นดีแบบนั้นเพราะเห็นบางคนเคยอ้วนมากๆแล้วปัจจุบันคือผอมหุ่นดีมากคือเรามีแรงบันดาลใจในการลดน้ำหนักหรือออกกำลังกายตาม

ตอนนี้ลังเลลู่วิ่ง เครื่องเดินวงรี กับ stepper อยู่ค่ะ แบบไหนจะเบิร์นทั่วร่างกายได้ดีสุดคะ แนะนำเครื่องด้วยก็ดีค่ะ เลือกไม่ถูก งบ 3ใบเทา ค่ะ

สวัสดีค่ะ หนูไม่รู้ว่าควรทำยังไงดีคะ เหนื่อยมากกับการที่ต้องใช้ชีวิตแข่งกับคนอื่น ที่ต้องแข่งเพราะว่า หนูเคยมีแฟนอยู่คนนึงค่ะ ซึ่งเราก็เลิกกันไปแล้ว แต่ดันมีเพื่อนของหนูแอบไปคบกับเขา ซึ

คิดว่าแบบไหนดีกว่าค่ะระหว่างอวบอวบ กับ ถ้าผอมเลย มันจะดูแปลกๆมั้ยคะ เพราะหุ่นแบบนี้ลดยังไงก็ดูไม่ผอมผอมอยู่ดี เพราะโครงบวกใหญ่ที่ใหญ่ สูงที่ว่าคือ171+++นะคะ

คืออย่างงี้ค่ะก่อนหน้านี้เป็นคน อวบมาก่อนหนักประมาณ55-57 สูง170เเต่มีพุงเเบบเยอะๆมากๆอวบเลยอ่ะค่ะประมาณนั้น หน้าอกก็อยู่ที่32D ที่นี้ก็คือมาออกกำลังกายเเบบจริงๆจังเเต่ว่า มีช่วงที่เบื่ออาหารก็เลยทานน้