ขอวิธีลดน้ำหนัก,เพิ่มส่วนสูงเหมือนไอดอลเกาหลีหน่อยค่ะ

เราเคยอ้วนมาก่อนหน้านี้ตอนเด็กมากๆ และก็ผอมจนน้ำหนักเหลือ 40-42 จนตอนนีก็กลับมาอ้วนอีก ตอนผอมก็มีคนหาว่ากินยาลดน้ำหนัก แต่เราออกกำลังกายและควบคุมอาหาร บวกกับวัยกำลังยืด แต่ตอนนี้กลับมาอ้วนคนส่วนใหญ่เล

เราเป็นผู้ชายอวบเว้ย แล้วคือเราอยากลดน้ำหนักอยากหุ่นดีเว้ยเราก็เลยมาออกกำลังกายได้1เดือนรอบเอวเราลดลงหุ่นเราดีขึ้นแต่น้ำหนักเราเพิ่มขึ้น เราเลยไม่รู้จะปรึกษาใคร อยากรู้มาก เพราะอะไร

คืออยากรู้ว่าศิลปินส่วนใหญ่ใช้เวลาลดน้ำหนักหรือออกกำลังนานเท่าไหร่กี่เดือนกี่ปีถึงจะหุ่นดีแบบนั้นเพราะเห็นบางคนเคยอ้วนมากๆแล้วปัจจุบันคือผอมหุ่นดีมากคือเรามีแรงบันดาลใจในการลดน้ำหนักหรือออกกำลังกายตาม

- คุมอาหาร ช่วยลดพลังงานส่วนเกินได้ ลดน้ำหนักได้จริงถ้าทำสม่ำเสมอ **ทำได้อยู่แล้ว เพราะเรากินทุกวัน แค่เลือกให้ดี** - ออกกำลังกาย เพิ่มการเผาผลาญ หุ่นเฟิร์มกระชับ **ต้องใช้เวลา+แรงกายมากกว่า บางว

อันนี้ผมอยากรู้เฉยๆนะครับ ปกติชั่งน้ำหนักตอนเช้าเกือบทุกวัน จะอยู่ที่ 70.5 แต่2วันที่ผ่านมา ไม่ได้ชั่ง บวกกับทานเยอะกว่าปกติ วันนี้ลองไปชั่งดู เป็น72.75 ผมเลยเกิดความสงสัยว่า2วันมันทำให้ขึ้นได้ขนาด

ตามหัวข้อเลยค่ะ

ตามหัวข้อเลยค่ะ พอดีตนเองเป็นโรคหืดหอบค่ะ อยากจะลดน้ำหนัก แต่ติดที่ตนเองเวลาออกกำลังกาย อย่างเช่นวิ่งค่ะ จะรู้สึกเหนื่อยมากเลยค่ะ แล้วตัวเองก็หุ่นอวบๆ อยากจะลดน้ำหนัก แต่ติดที่เรื่องออกกำลังกาย จะทำอย

แต่ก่อนเวลาซิทอัพไม่เป็นนะครับ แต่ผ่านไปสัก1-2ปี ไม่ได้ออกกำลังกาย น้ำหนักขึ้น อวบขึ้นเยอะเลย เลยคิดจะออกกำลังกายลดหุ่นลง พอมาซิทอัพเสร็จแล้วรู้สึกเวียนหัวแปลกๆ เลยอยากทราบว่าเกิดจากอะไรครับ

ตอนนี้ลังเลลู่วิ่ง เครื่องเดินวงรี กับ stepper อยู่ค่ะ แบบไหนจะเบิร์นทั่วร่างกายได้ดีสุดคะ แนะนำเครื่องด้วยก็ดีค่ะ เลือกไม่ถูก งบ 3ใบเทา ค่ะ