กินน้อย ออกกำลังกาย ทุกวัน!!

สวัสดีค่ะ เรามีเรื่องปรึกษาเกี่ยวกับสิ่งที่เราทำอยุ่ทุกวันนี้ค่ะ

นี่คือสิ่งที่ทำทุกวันของเราค่ะ

ตอนตื่น
กินนมเปรี้ยว ดัชมิลบ้าง บีทาเก้นขวด   เล็กบ้าง แล้วก็น้ำเปล่าค่ะ

กลางวัน กินข้าว (เดี๋ยวบอกการกินอีกทีนะคะ)

เย็น
ออกกำลังกาย ครึ่งชั่วโมง
กินข้าว แล้วก็อาบน้ำค่ะ

สิ่งที่เรากินค่ะ (สลับไปกินเรื่อยค่ะ)
   ข้าวทุกมื้อที่กินจะกินแค่ 1 ทัพพีค่ะ กินข้าววันละสองมื้อ
   ไข่ อกไก่ หมูสันคอ เต้าหู้ไข่ ปลา คณอก้อน
(ปลากระป๋องนิดหน่อยเวลาทนไม่ไหว ตอนแฟนกินข้าว ก็จะกิน 2-3 คำเล็กๆ แล้วก็พอค่ะ)
  ผัก ต้นหอมผักชี หน่อไม้ดอง กะหล่ำ ผักกาด แครอท มันฝรั่ง ตั้งโอ๋ กะเทียม หอม เห็ดหูหนู หัวไชเท้า ข้าวโพดอ่อน มะเขือเทศ
  ผลไม้ แคนตาลูป มะละกอ มะม่วงดิบ สัปปะรด แตงโม
  น้ำสลัด 0% โยเกิร์ต 0% นมเปรี้ยว 2%

เราทำกับข้าวเองทุกวัน เลย จำกัดเรื่องน้ำมันกับน้ำตาลค่ะ ใส่น้อยมากๆ

สรุปก็คือ เรา พยายามไม่กิน ของทอด ของมัน ของหวาน แป้ง ขนมทุกอย่าง กรุบกรอบไม่กิน น้ำอัดลมไม่กิน อะไรที่คิดว่าอ้วนคือไม่กินเลยค่ะ

เราทำได้แค่นี้ค่ะ เพราะ ปกติเป็นคนกินเก่งมากกกก จะให้หักดิบคลีนเลยคงยากค่ะ

ที่เราตั้งใจแบบนี้ เพราะ เราเคยถามครอส ร่อง 11 แล้ว ค่าครอสเกือบ 30,000 โดยที่เราไม่ได้เจอกับคนสอนนะคะ เลยตั้งใจทำเองค่ะ ตอนนี้ น้ำหนักลงเรื่อยๆทีละนิด แต่ร่างกายเรา ดูดีขึ้นมากค่ะ ไม่เหนื่อยไม่ล้า

เราออกกำลังกายที่บ้านนะคะ ไม่เคยเข้าฟินเนสค่ะ

เราอยากได้คำแนะนำค่ะว่าสิ่งที่เราทำมันดีมั้ย
แล้ว ไฟเบอร์ เวย์ จำเป็นต้องกินมั้ยคะ

ปล.เราพยามย่อแล้ว จริงๆอยากลงให้ระเอียดมากกว่านี้ค่ะ แต่กลัวไม่มีใครอยากอ่าน 😂
#ขอบคุณมากๆนะคะ ถ้าช่วยแนะนำ
อยากหุ่นดีค่ะ ❤