หน้าแรก
คอมมูนิตี้
ห้อง
แท็ก
คลับ
ห้อง
แก้ไขปักหมุด
ดูทั้งหมด
เกิดข้อผิดพลาดบางอย่าง
ลองใหม่
แท็ก
แก้ไขปักหมุด
ดูเพิ่มเติม
เกิดข้อผิดพลาดบางอย่าง
ลองใหม่
{room_name}
{name}
{description}
กิจกรรม
แลกพอยต์
อื่นๆ
ตั้งกระทู้
เข้าสู่ระบบ / สมัครสมาชิก
เว็บไซต์ในเครือ
Bloggang
Pantown
PantipMarket
Maggang
ติดตามพันทิป
ดาวน์โหลดได้แล้ววันนี้
เกี่ยวกับเรา
กฎ กติกา และมารยาท
คำแนะนำการโพสต์แสดงความเห็น
นโยบายเกี่ยวกับข้อมูลส่วนบุคคล
สิทธิ์การใช้งานของสมาชิก
ติดต่อทีมงาน Pantip
ติดต่อลงโฆษณา
ร่วมงานกับ Pantip
Download App Pantip
Pantip Certified Developer
ออกกำลังกายแบบนี้เห็นผลมั้ยครับ
กระทู้คำถาม
ออกกำลังกาย
สุขภาพกาย
6 Week Six-Pack
คือผมออกกำลังกายที่บ้านโดยมีท่าหลักๆตามนี้ครับ
1.plank 30วิ ประมาณ4-5เซ็ต
2.วิดพื้น 20ครั้ง 5เซ็ต
3.mountain climb 10ครั้ง 3เซ็ต
4.crunches 10ครั้ง 3เซ็ต
มีเล็กน้อยๆอีกครับแต้จำชื่อไม่ได้
ผมเน้นซิกแพคครับ ผมควรเพิ่าหรือพอแค่นี้ครับ
หรือแบบไหน
▼
กำลังโหลดข้อมูล...
▼
แสดงความคิดเห็น
กระทู้ที่คุณอาจสนใจ
เด็ก ม.1 ช่วยตัวเองทำไงดีคะ
เห็นน้องสาวม.1 กำลังช่วยตัวเอง ทำไงดีคะ จะห้ามหรือสอนเค้ายังไงดี ไม่รู้ทำมากี่ครั้งแล้ว เอาอะไรใส่ไปไหมก็ไม่รู้ แต่เห็นเมื่อคืนนี้ชัดๆเลย
สมาชิกหมายเลข 4418072
ภาพยนตร์ 'Nymphomaniac' หนังเซ็กซ์ที่ขายความร้อนแรง
เป็นที่ฮือฮามากในต่างประเทศที่หนังขายเซ็กซ์ทำการตลาดสุดฮือฮาจนหลายคนอาจหวังว่าหนังแบบนี้ก็อาจสามารถทำเงินบนตารางบ๊อกออฟฟิศได้ แต่ช้าก่อน หากดูจากชื่อผู้กำกับแล้ว มันไม่มีทางจะเกิดขึ้นกับ ลาร์ส ฟอน เที
A-Bellamy
โป๊ให้ลูกเห็นจนอายุเท่าไหร่คะ
คือเราเป็นแม่เลี้ยงเดี่ยว มีลูกชาย 3 ขวบกว่า เวลาเราอาบน้ำ เค้าไม่ยอมให้เราปิดประตูค่ะ เค้ากลัวที่ต้องอยู่คนเดียว แม้จะไม่ล็อกห้องน้ำก็ตาม เวลาพาไปห้าง เวลาเราจะเข้าห้องน้ำ ก็ต้องหอบเข้าไปด้วยกัน เค้า
Nam_kang
ผู้ชายคนไหนเคยมีอะไรกับทอมบ้างครับ รู้สึกยังไงกันบ้าง
เหตุเกิดวันนี้เลย เรื่องคือ ผมคบกับผู้หญิงคนนึง ฐานะเป็นเพื่อน/คู่นอน ขออนุญาต พิมพ์ย่อว่า ผญ.นะครับ ตัดเข้าเนื้อหาสำคัญเลยละกัน ผญ. : ถามผมว่าชอบสวิงไหม ผม : เฉยๆนะ ไม่เคยทำด้วย และก็ไม่อยากทำ
สมาชิกหมายเลข 1197787
น้องชายมาขอมีเพศสัมพันธ์ด้วย???
เรามีน้องชายอายุห่างกัน2ปี เราอายุ20 น้องชายอายุ18 เราคิดกับมันแค่น้องจริงๆไม่ได้คิดอะไรมากกว่านั้นเลย เรื่องมันเกิดขึ้นเมื่อคืนนี้ เรามีห้องส่วนตัว น้องชายเราก็มี พ่อกับแม่เราออกไปซื้อของที่โลตัส เรา
สมาชิกหมายเลข 6193664
อยากได้ชื่อ แขกไม่รับเชิญ จาก Toomics ครับ
พอดีว่าอยากไปอ่านเว็บอื่นครับ เว็บนีราคาแรงไม่ไหวเลยครัแล้งวก็หาเถื่อนไม่เจอเลยครับ เลยอยากทราบชื่อเรืที่ใช้เว็บต่างๆใช้ และอยากรู้ว่ามีแปลไทยอื่นมั้ยครับ รบกวนด้วยครับ
สมาชิกหมายเลข 9237789
ช่วยตัวเองแล้วพ่อเข้ามาเห็นค่ะT T
คือปกติพ่อแม่เปิดเข้ามาน้อยมาแล้วเราก็เซฟตัวเองด้วย เราแบบเอาผ้าห่มคลุม แต่คือเราดูคลิปด้วยอะ ของญี่ปุ่น ใส่หูฟังนะแต่เสียงเปิดดังสุด พอพ่อมาเรียกเราก็หันไปมองแล้วถอดหูฟัง(เป็นแบบครอบ)แล้วเสียงมันลอดอ
สมาชิกหมายเลข 4064172
รีวิวความรู้สึกหลังชม “ข้างบ้าน”
นี้คือหนังผีไทยที่น่ากลัวที่สุดแล้วในปีนี้ สำหรับผมใข้คำนี้ได้ไม่ผิดเลย สำหรับ “ข้างบ้าน” หนังเรื่องนี้มันครบรสมากครับ ทั้งสยองแบบ wired และความบันเทิงช่วงท้าย เอาจริงผีชุดแดงน่ากลัวมาก แล
สมาชิกหมายเลข 8986385
สาเหตุที่คลิปหลุด ภาพหลุด เกิดจากสาเหตุอะไรหรอครับ
สมาชิกหมายเลข 6542809
อยากเข้าดิสกลางนัวจะหาได้จากไหน
สมาชิกหมายเลข 7572132
อ่านกระทู้อื่นที่พูดคุยเกี่ยวกับ
ออกกำลังกาย
สุขภาพกาย
6 Week Six-Pack
บนสุด
ล่างสุด
อ่านเฉพาะข้อความเจ้าของกระทู้
หน้า:
หน้า
จาก
แชร์ :
โปรดศึกษาและยอมรับนโยบายข้อมูลส่วนบุคคลก่อนเริ่มใช้งาน
อ่านเพิ่มเติมได้ที่นี่
ยอมรับ
ออกกำลังกายแบบนี้เห็นผลมั้ยครับ
1.plank 30วิ ประมาณ4-5เซ็ต
2.วิดพื้น 20ครั้ง 5เซ็ต
3.mountain climb 10ครั้ง 3เซ็ต
4.crunches 10ครั้ง 3เซ็ต
มีเล็กน้อยๆอีกครับแต้จำชื่อไม่ได้
ผมเน้นซิกแพคครับ ผมควรเพิ่าหรือพอแค่นี้ครับ
หรือแบบไหน