▼ กำลังโหลดข้อมูล... ▼
แสดงความคิดเห็น
คุณสามารถแสดงความคิดเห็นกับกระทู้นี้ได้ด้วยการเข้าสู่ระบบ
-
หน้าแรก
- คอมมูนิตี้
- {name} {description}
- กิจกรรม
- แลกพอยต์
- อื่นๆ
คุณสามารถแสดงความคิดเห็นกับกระทู้นี้ได้ด้วยการเข้าสู่ระบบ
ออกกำลังกายแบบนี้เห็นผลมั้ยครับ
1.plank 30วิ ประมาณ4-5เซ็ต
2.วิดพื้น 20ครั้ง 5เซ็ต
3.mountain climb 10ครั้ง 3เซ็ต
4.crunches 10ครั้ง 3เซ็ต
มีเล็กน้อยๆอีกครับแต้จำชื่อไม่ได้
ผมเน้นซิกแพคครับ ผมควรเพิ่าหรือพอแค่นี้ครับ
หรือแบบไหน