คือผมออกกำลังกายที่บ้านโดยมีท่าหลักๆตามนี้ครับ
1.plank 30วิ ประมาณ4-5เซ็ต
2.วิดพื้น 20ครั้ง 5เซ็ต
3.mountain climb 10ครั้ง 3เซ็ต
4.crunches 10ครั้ง 3เซ็ต
มีเล็กน้อยๆอีกครับแต้จำชื่อไม่ได้
ผมเน้นซิกแพคครับ ผมควรเพิ่าหรือพอแค่นี้ครับ
หรือแบบไหน