อยากลดน้ำหนัก...ทำไงดี

คือตอนนี้เราอ้วนมาก เริ่มเข้าฟิตเนส มา 1 สัปดาห์ และงดแป้ง กับของทอด แต่น้ำหนักยังไม่ลงเลย ควรเริ่มออกกำลังยังไงตัวไหนของในฟิตเนสคะ เทรนเนอร์ที่เราไปไม่มีใครให้คำแนะนำเลย เข้าไปก็ ออกงูๆปลาๆ ปล. ขอค

เราเป็นโรคจิตเภทค่ะ แต่ไม่อยากกินยาเลย ถ้าเราไม่กินยาเลย โรคจะกำเริบมั้ย เราไปหาหมอแล้วหมอให้ยามาแล้ว หมอก็บอกว่ายามีผลให้น้ำหนักขื้น แต่เราชอบหุ่นของเราแบบนี้อยู่แล้ว และเราก็ยังอยากกิน ของหวาน ของทอ

สวัสดีค่ะ คือเราอยากลดน้ำหนักค่ะด้วยวิธีออกกำลังกาย คือเราคิดว่าเราอ้วนมากแล้วส่วนตัวไม่ชอบผักเกือบทุกชนิดแล้วชอบกินตอนกลางคืนด้วยเลยทำให้อ้วนค่ะแล้วเราก็เป็นคนตี้ยด้วยเราอยากทราบว่าเราจะทำยังไงดีถึงจ

ผมอายุ16 เล่นบาสทุกวัน เเต่ก็ยังอ้วน โดยปกติผมชอบกินเยอะมาก เพราะอาหารที่โรงเรียนมีเเต่ของทอดทั้งนั้น ผมจะต้องทำยังไงดีถึงจะผอม เเละจัดการการกินของตัวเองยังไงดี เเล้วต้องทำกี่เดือนครับ ขอบคุณครับ 😭

1.อยากถามว่าการออกกำลังแบบไหนที่จะลดน้ำหนักและสะลายไขมันส่วนเกินได้เร็วที่สุด 2.อยากถามว่า ของทอดของมัน หรือของหวานต่างๆที่มีไขมันสูง เราสามารถรับประทานได้วันละกี่แควถึงจะไม่อ้วนและไม่มีผลต่อร่างกาย

ตามหัวข้อกระทู้เลยครับ ช่วงที่ผมเรียนนั้น ออกกำลังกายวันละ2ชั่วโมง ทานข้าวเช้าเที่ยงเย็นตามเวลา คุมอาหาร กินข้าวกล้อง (ทำกับข้าวกินเอง) ลดน้ำหนักลงไปได้15กิโล จาก100กิโลเหลือ85 แต่แล้วพอถึงช่วงสอบ ผมก

เราเป็นคนที่อ้วนง่าย ไม่เคยลดน้ำหนักจริงจังซักครั้งแต่ตอนนี้อยากลดจริงๆ เราลองคิดว่าทานแบบนี้จะอ้วนไหม ตอนเช้า ทานข้าวปรกติเช่นหมูทอด แกงจืด ตอนเช้าคือเต็มที่(แต่ก็ไม่มากจนเกินไปพอดีๆ) ตอนกลางวัน ทาน

เครียดมากเลย เขาดีนะ กินอาหารคลีน ลดน้ำหนัก แต่พอถึงวันหยุดก็ต้องสั่งมากินตลอด ทำให้น้ำหนัก ขึ้นๆ ลง ๆ ไม่ไปไหนเลย เขาบอกว่า กินแล้วไม่อ้วนเพราะว่ามันทอดจนไขมันในหนังละลายออกมาหมดแล้ว เข้าใจว่าช่วงล

คือเราไม่ได้อ้วน ไม่ได้น้ำหนักเกิน50นะ แต่เป็นคนชอบกินพวกแป้ง น้ำอัดลม ชานมไข่มุก และปกติก็ไม่ได้ออกกำลังกาย แต่น้ำหนักเราขึ้นจากเดิม2-3กก. และมีพุงแบบน่าเกลียดอยู่ กางเกงทำงานจากเดิมก็ใส่ไม่ได้ แต่เร

ผมกินของทอดของผัดแต่ไม่เกิน1600 ออกกำลังกาย​อาทิตย์​ละ3วัน อายุ15 น้ำหนัก79 สูง180 ค่าBMR บอกว่าปมเผลา​ผลาญ​วันละ2000