อยากลดน้ำหนัก...ทำไงดี

อยากลดน้ำหนักทำไงดีแต่ไม่มีค่อยเวลาออกกำลังกายเลย....เคยพยายามลดการกินได้แค่เดือนกว่าๆก็กลับมากินเยอะอีกรอบ...มันต้องทำยังไงดีถึงห้ามใจไม่กินของมันๆทอดๆได้😑😑😑