ลดแบบนี้ผอมไหมคะ?

คือเรากำลังลดน้ำหนักค่ะ ตอนนี้เราหนัก
68 กก. สูง 153 ซม. เราลดได้มา 2 วันแล้วค่ะ โดยคุมอาหาร(กินเหมือนเดิมแต่ลดปริมาณและกินครบ 5 หมู่) และการเล่นคาร์ดิโอผสมเวท ตามคลิปนี้
https://youtu.be/bdfh-UQ2Hyg เราอยากทราบว่า เราทำตามทุกวัน วันละ
1 รอบ (ถ้าไม่เหรื่อยง่ายจะค่อยๆเพิ่มคลิป) น้ำหนักเราจะลดลงและกลับมาโยโย่ไหม จะลดไขมันและมีกล้ามเนื้อเพิ่มไหม?