มีวิธีฝึกวิดพื้นไหมครับ พอดีจะสอบ รด. เเล้ว

อีก 25 วันผมก็สอบ รด. เเล้ว แต่ผมยังวิดพื้นได้ไม่เกิน 10 ทีอยู่เลย(รด. ต้องวิดพื้น 22 ครั้ง ภายใน 2 นาที)
ผมสูง 176 หนัก 54 กิโลกรัม ผมเป็นคนที่เเขนเล็กมาก 
เลยอยากสอบถามว่ามีวิธีฝึกให้เหมาะกับผมไหมครับ