อยากลดความอ้วน แบบไม่ออกกำลังกาย แต่ทำไม่ได้สักที

อยากที่บอกเลยครับว่าอยากลดความอ้วนครับตอนนี้ผมกำลังขึ้นม.ปลายเลยอยากลดมากๆครับเรียกง่ายๆถูว่าอยากเปลียนตัวเองครับแต่ผมทำไม่เคยได้ครับ เพราะว่าความตั้งใจและก็ควบคุมตัวเองไม่ได้ครับเคยทำได้อยู่2วันแต่ก็กลับมากินอีก ผมเลยอยากถามพี่ๆเพื่อนๆหรือว่าน้องๆคนไหนมีวิธีลดความอ้วนแบบไม่ออกกำลังกายอยากได้วิธีที่คุมอาหารการกินไรแบบนี้แบบยกตัวอย่างนะครับ ควรกินแบบนี้นะ ควรกินเท่านี้ อั้นนี้ไม่ควรกิน อั้นนี้ควรกิน อั้นไหนกินเวลาไหน สุดท้ายนี้ผมอยากขอบคุณเพื่อนๆทุกคนที่เสนอวิธีเข้ามา
และหลังจากผมลงกระทู้นี้ผมจะตังใจให้มากขึ้นครับ