ลดน้ำหนักไม่ลงเลยค่าา ช่วยหน่อย

เราลดได้ประมาณเดือนนึงแล้ว แต่น้ำหนักยังไม่ลดสักโลเลยค่ะ ออกกำลังเฉลี่ยอาทิตย์ละ6วัน วันละประมาณ30นาที คุมอาหารประมาณ40% ประมาณว่า กินข้าวเช้า กลางวัน เย็นผลไม้ ของทอดยังกินอยู่เพราะต้องกินข้าวกับที่บ้านเรื่องมากไม่ได้ ไม่ใช้อาหารเสริม ทำไงดีคะ อยากน้ำหนักลดจัง