ปวดแขนรู้สึกเหมือนไม่มีแรง

หนูอายุ15ปีค่ะปกติร่างกายของหนูชอบปวดเมื่อตามขาแขนเป็นประจำค่ะก่อนหน้าที่หนูออกกำลังกายโดยการดึงข้อค่ะแต่ว่าหนูหยุดไปประมาณ2อาทิตได้แล้ว แล้วมันก็มาปวดอีกปวดตรงข้อซอกกับข้อมือเหมือนไม่มีแรงและรู้สึกปวดกล้ามเนื้อด้วยคะ

พอจะมีวิธีที่จะทำให้มันหายโดยไม่ต้องหาหมอไหมคะ แล้วหนูเป็นคนชอบกินมาม่าด้วยจะเกี่ยวกันไหมค่ะ หนูควรกินอะไรให้กระดูกเเข็งแรงขึ้นค่ะ