มีวิธีนอนเเต่หัวค่ำให้หลับสนิทมั้นคับ ผมนอนกว่าจะหลับได้ตี 3 กว่าๆตื่น 10 โมง ขอคำเเนะนำจากเเพทย์หน่อยคับ

กระทู้คำถาม

สุขภาพจิต สุขภาพกาย โรคย้ำคิดย้ำทำ ชีวิตวัยรุ่น

ผมเคยนอนได้เเต่หัวค่ำเเต่ผมสุขภาพจิตเสียนอนกว่าจะหลับได้เครียดเลยผมอายุเเค่ 17 ปี กลัวจะมีผลกระทบต่าง ๆต่อสุขภาพในระยะยาวผมเคยออกกำลังกายทุกวันได้โดยไม่เหนื่อย ตอนนี้ผมจะออกกำลังกายทีนี้ วันเว้นวัน