คนเราสามารถกินโปรตีนได้มือละกี่กรัมคับ

รศ.ดร.รัชนี คงคาฉุยฉาย สถาบันโภชนาการ มหาวิทยาลัยมหิดล เขียนไว้ในนิตยสารหมอชาวบ้าน ฉบับที่ 472 ว่า ข้าวชนิดเดียวกันอาจเหมาะกับโรคหนึ่ง แต่ต้องระวังกับอีกโรคหนึ่ง เพราะร่างกายจัดการสารอาหารแต่ละตัวต่าง

เรื่องโปรตีน ผมว่าเป็นเรื่องที่คนพลาดกันเยอะครับ เพราะเวลาเราพูดว่า “วันนี้กินไข่แล้ว” “มื้อนี้มีไก่” “ตอนเย็นกินปลา” มันฟังเหมือนโปรตีนเยอะ แต่พอรวมจริงทั้งวัน บาง

คู่มือตักหมูกระทะ รู้ทันแคลทุกถาด เลือกให้พอดี ก็ลีนได้! 🥓🔥 คนรักหมูกระทะที่กำลังคุมแคล แต่ยังอยากเอ็นจอยมื้อปิ้งย่างแสนอร่อย ห้ามพลาดโพสต์นี้! มาเช็กพลังงาน และ สารอาหารของแต่ละเมนูให้รู้ จะได้ฟินแบ

เวลาที่เราไปซูเปอร์มาร์เก็ตหรือเดินผ่านร้านขายมันเผา หลายคนคงเคยลังเลใช่ไหมคะว่าจะหยิบ "มันหวานสีส้ม" หรือ "มันม่วง" ดี บางคนอาจจะคิดว่าอาหารสีม่วงน่าจะมีประโยชน์มากกว่าและเป็นตัวเ

ที่มาของขนมไหว้พระจันทร์     เทศกาลไหว้พระจันทร์ จัดขึ้นในวันขึ้น 15 ค่า เดือน 8 ตามปฏิทินจันทรคติเป็นประจำทุกปี เพื่อเฉลิมฉลองการเก็บเกี่ยวพืชผลและไหว้ตอบแทนพระจันทร์ที่ทำให้เกิดปรากฏก

พออายุแตะเลข 4 หลายคนอาจรู้สึกว่าน้ำหนักขึ้นง่าย แถมเรี่ยวแรงที่เคยมีก็ดูจะถดถอยลงไป เรื่องนี้มีสาเหตุค่ะ เพราะเมื่ออายุมากขึ้น ร่างกายของเราจะมีความต้องการ "โปรตีน" มากกว่าเดิมถึง 25-30% ทว

หลายคนที่ต้องเริ่มต้นเช้าวันใหม่ด้วยกาแฟวันละ 1 แก้ว อาจเคยสงสัยว่าเมนูที่เราสั่งอยู่ทุกวันส่งผลต่อสุขภาพและน้ำหนักตัวมากน้อยแค่ไหนเพราะความจริงแล้ว สิ่งที่ทำให้พลังงานหรือระดับน้ำหนักพุ่งสูงนั้นอาจไม

เห็นนักวิชาการ เพจรักสุขภาพบอกว่าคนปกติกินโปรตีนได้วันละประมาณ 0.8 กรัมต่อน้ำหนักตัว สมมุติคนหน้ก 85 กิโลกรัม จะกินให้พอดีก็ได้แค่ 70 กรัม ไม่ถึงขีดเองเหรอคับ ปกติวันหนึ่งคนเรากินเนื้อหมูไก่กันเกือบคร