กินอาหารปกติ แต่ออกกำลังกาย จะลดน้ำหนักได้มั้ย ?

อยากลดน้ำหนักค่ะขาใหญ่มากจนขาแตกลายไม่มีความมั่นใจเลยค่ะคาดว่าน่าจะมาจากนน.ขึ้นเร็วค่ะ ติดกินน้ำอัดลมนน.เลยขึ้น แล้วลงขาหมดเลยค่ะ ลดแตกเป็นแค่ที่ขาเลยค่ะ เลยอยากหาวิดิโอลดขาที่บ้านค่ะ

คือออ...เราอายุ14 สส.ประมาณ155+ หนัก52 อยากลดเพราะเขาใหญ่ เเขนใหญ่ เวลาดดินคือขาเบียดสุดๆ ยิ่งเหนียงคือไม่ต้องก้มหน้าก็ออกมารับ อากาศเเล้วอ่ะะ ลดไม่น่าจะยากนะ เเต่ที่ยากคือ เราเป็นคนติดน้ำหวานมากก ก.ไ

คือผมเป็นคนผอมแข็งแรงมาก่อนครับ แต่ผมอ้วนจากที่กินจุกจิก พอผมกลับมาลด ตอนแรกก็ลดดีอยู่ครับ ผมสูง178 หนัก123 แต่ผมออกกำลังกาย คาร์ดิโอ และควบคุมอาหารด้วยการกิน2มื้อ มื้อเช้ากับเที่ยง ผมทำมา22วันแล้วครั

คือเราสูง154 ซม. แต่เราอ้วนอ่ะน้ำหนักเรา75 เราเลยอยากลดความอ้วน เพราะตอนนี้ใส่เสื้อผ้าอะไร แต่งตัวยังไงมันก็ไม่สวยไม่น่ารักอ่ะ เราเห็นคนตัวเล็กๆที่เค้าสวยๆเค้าแต่งตัวแล้วน่ารัก เราก็เลยอยากเป็นแบบนั้น

พอดีกินนมทุกวันแต่ก่อนจะกินนมก่อนนอนหรือตอนเที่ยงผมจะกินน้ำอัดลมเพราะหิวน้ำหวานมันเกี่ยวมั้ยถ้ากินน้ำอัดลมแล้วไม่สูง

ขอเกริ่นก่อนนะ คือเราเริ่มลดความอ้วนจริงจังเมื่อต้นเดือนกุมภา วิธีคือเช้า+กลางวัน กินปกติที่เคยกินแต่ไม่กินน้ำอัดลม ชา กาแฟ ส่วนมื้อเย็นเราจะเลือกกินผักต้ม นม โยเกริ์ต ไขต้ม หรืออะไรเบาๆและงดหวาน มัน

คือบอกก่อนนะครับว่าส่วนตัวผมแล้วทำงานเป็นเจ้าหน้าที่ IT Support วันๆเดินไปๆมาๆ Support (เดินขึ้นชั้นอื่น ข้ามตึกบ้างไรงี้ครับ) อยู่แล้วครับและทำงาน 6 วัน จันทร์ - เสาร์(และวันหยุดวันสำคัญบางวันก็ต้องม

สวัสดีค่ะ เมื่อก่อนเราเป็นคนไม่เคยอ้วน จนมีแต่คนบอกว่ากินเท่าไหร่ก็ไม่อ้วน แต่พออายุเกินวัยเลข 3 เท่านั้นแหละ กินเท่าเดิม เพิ่มเติมคืออ้วนมาก ทั้งไขมันทั้งอะไร ออกกำลังกายแล้วก็ไม่ลดค่ะ ฮือๆๆ สควอซบ้า