กินอาหารปกติ แต่ออกกำลังกาย จะลดน้ำหนักได้มั้ย ?

อยากลดน้ำหนักค่ะขาใหญ่มากจนขาแตกลายไม่มีความมั่นใจเลยค่ะคาดว่าน่าจะมาจากนน.ขึ้นเร็วค่ะ ติดกินน้ำอัดลมนน.เลยขึ้น แล้วลงขาหมดเลยค่ะ ลดแตกเป็นแค่ที่ขาเลยค่ะ เลยอยากหาวิดิโอลดขาที่บ้านค่ะ

คือผมเป็นคนผอมแข็งแรงมาก่อนครับ แต่ผมอ้วนจากที่กินจุกจิก พอผมกลับมาลด ตอนแรกก็ลดดีอยู่ครับ ผมสูง178 หนัก123 แต่ผมออกกำลังกาย คาร์ดิโอ และควบคุมอาหารด้วยการกิน2มื้อ มื้อเช้ากับเที่ยง ผมทำมา22วันแล้วครั

อายุ25ปี เพศหญิง สูง160 น้ำหนักก่อนลดตั้งต้นอยู่ที่76.05 หลังลดน้ำหนัก7วัน น้ำหนักเหลือ 75.00 คุมอาหาร กินโปรตีนเท่าน้ำหนักตัว ไม่กินน้ำหวาน ,มันทอด,ไม่กินจุกจิก แต่ไม่ออกกำลังกาย แบบนี้ถือว่าน้อยไปมั

คือ ต้องบอกก่อนว่า การดูแลสุขภาพให้มันดีอ่ะ ไม่ใช่เรื่องผิด ดีสะอีก ดูแลตัวเองให้ดี ไม่เจ็บไข้ได้ป่วย แต่บางทีมันก็สงสัยว่าทำไมต้องเป๊ะขนาดนั้นอ่ะ ขนาดหมอรู้ว่าไม่ดียังกินของมัน ของทอดเลย หรือเอาจริง

ตอนนี้อายุจะ15แล้ว ส่วนสูง162 หนัก51.5 อยากลดให้เหลือแค่46-47อะค่ะ เมื่อต้นปี66เราหนัก43 พอมาท้ายปี66น้ำหนักขึ้นมาถึง50เราตกใจมากพยายามลดน้ำหนักด้วยการออกกำลังกายมันก็ไม่ลดเลย จนมาถึงตอนนี้น้ำหนักขึ้

ใครเป็นบ้างคะ ยิ่งออกกำลังกายยิ่งอ้วน.. กินน้ำวันละ 2 ถึง 3 ลิตร ออกกำลังกาย 30-45นาที ทุกวัน กินข้าวทุกมื้อ แต่ลดปริมาณลง ไม่กินหวาน ไม่กินน้ำอัดลม ก็ทำทุกอย่างแล้ว แต่ทำไมน้ำหนักยิ่งขึ้น ตัวก็บวม แบ

คือ น้ำหนักตอนนี้65-67อ่ะค่ะ ไปศึกษาดู..อื่อหึ เค้าต้องทั้งออกกำลังกายทั้งควบคุมอาหาร ไอ่ออกกำลังกายอะ กะจะกลับไปเรียนเทควันโดต่อ(คือตอนนั้นทะนงว่าตัวเองผอมแล้ว เลยออกมา) พอมาพูดถึงอาหาร.. ##นี่ไ