กินอาหารปกติ แต่ออกกำลังกาย จะลดน้ำหนักได้มั้ย ?

พอดีกำลังเริ่มต้นลดน้ำหนัก แต่ไม่รู้จะเริ่มยังไง -ปัจจุบันส่วนสูง 159 หนัก 62 (คงที่) #พื้นฐานแรกเริ่มเป็นคนผอมมาก ผอมแต่เด็กแต่เกิด ขั้นที่ว่าไม่น่าโตมาอ้วนได้เลยค่ะ -เริ่มอ้วน เริ่มกินอย่างพายุช่

เราไม่เชิงว่าอยากให้นน.ลดแต่ว่าอยากให้สัดส่วนกระชับ เลยพยายามจะเริ่มต้นออกกำลังกาย เราเคยอ้วนมาก่อน หนักเกือบ60สูง162 แต่ตอนนี้เราเหลือ50 ที่ลดมาคือเราเปลี่ยนการกิน ปกติเรากินข้าวมื้อละ2-3จาน จานละ2ทั

คือผมเป็นคนผอมแข็งแรงมาก่อนครับ แต่ผมอ้วนจากที่กินจุกจิก พอผมกลับมาลด ตอนแรกก็ลดดีอยู่ครับ ผมสูง178 หนัก123 แต่ผมออกกำลังกาย คาร์ดิโอ และควบคุมอาหารด้วยการกิน2มื้อ มื้อเช้ากับเที่ยง ผมทำมา22วันแล้วครั

คือ ต้องบอกก่อนว่า การดูแลสุขภาพให้มันดีอ่ะ ไม่ใช่เรื่องผิด ดีสะอีก ดูแลตัวเองให้ดี ไม่เจ็บไข้ได้ป่วย แต่บางทีมันก็สงสัยว่าทำไมต้องเป๊ะขนาดนั้นอ่ะ ขนาดหมอรู้ว่าไม่ดียังกินของมัน ของทอดเลย หรือเอาจริง

ตอนนี้อายุจะ15แล้ว ส่วนสูง162 หนัก51.5 อยากลดให้เหลือแค่46-47อะค่ะ เมื่อต้นปี66เราหนัก43 พอมาท้ายปี66น้ำหนักขึ้นมาถึง50เราตกใจมากพยายามลดน้ำหนักด้วยการออกกำลังกายมันก็ไม่ลดเลย จนมาถึงตอนนี้น้ำหนักขึ้

ใครเป็นบ้างคะ ยิ่งออกกำลังกายยิ่งอ้วน.. กินน้ำวันละ 2 ถึง 3 ลิตร ออกกำลังกาย 30-45นาที ทุกวัน กินข้าวทุกมื้อ แต่ลดปริมาณลง ไม่กินหวาน ไม่กินน้ำอัดลม ก็ทำทุกอย่างแล้ว แต่ทำไมน้ำหนักยิ่งขึ้น ตัวก็บวม แบ

ก่อนหน้าประมาณ 3 ปีก่อนน้ำตาล 100-11X หมอให้คุมมาตลอด เป็นเวลาประมาณ 3 ปี จนตอนนี้น้ำตาล 14X (เราหาหมอตลอด จากปัจจุบันทานยาความดันอยู่) หมอให้เริ่มยา Metformin 500g เมื่อประมาณ กันยายน 68 1 เม็ดเช้า

คือบอกก่อนนะครับว่าส่วนตัวผมแล้วทำงานเป็นเจ้าหน้าที่ IT Support วันๆเดินไปๆมาๆ Support (เดินขึ้นชั้นอื่น ข้ามตึกบ้างไรงี้ครับ) อยู่แล้วครับและทำงาน 6 วัน จันทร์ - เสาร์(และวันหยุดวันสำคัญบางวันก็ต้องม

คือหนูอายุ16ลดจาก109เหลือ103แต่สัดส่วนไม่ลงเลย ปกติมั้ยคะไม่อดอาหารกิน3มื้อเล่นฮูล่าฮูปทุกวันวันละ40นาทีงดหวาน มันทอดกินอาหารที่แม่ทำเลือกกินเฉพาะเนื้อสัตว์ไม่ราดน้ำผัดหรือน้ำแกงเลยค่ะ

ขอเกริ่นก่อนนะ คือเราเริ่มลดความอ้วนจริงจังเมื่อต้นเดือนกุมภา วิธีคือเช้า+กลางวัน กินปกติที่เคยกินแต่ไม่กินน้ำอัดลม ชา กาแฟ ส่วนมื้อเย็นเราจะเลือกกินผักต้ม นม โยเกริ์ต ไขต้ม หรืออะไรเบาๆและงดหวาน มัน