ใครมีวิธีเพิ่มน้ำหนักไหมค่ะ อยากมีน้ำมีนวลขึ้นมาหน่อย

ใครพอจะรู้วิธีเพิ่มน้ำหนัก ทำให้มีน้ำมีนวลบ้างค่ะ ไม่ใช่แบบอ้วน มีเนื้อขึ้นมาหน่อย แต่นี้ผอมแห้ง จับโดนแต่กระดูก ไม่ค่อยมีเนื้อ จับแล้วมันไม่ค่อยเต็มไม้เต็มมือ
เราสูง150 นน.41  เป็นคนผอมหาเสื้อผ้าใส่ยากมาก เวลาใส่เสื้อผ้านะ ไม่ค่อยสวย ดูแห้ง มีแต่คนเรียกเราไอ้แห้ง ไอ้จ่อยบ้าง เรากินอาหารครบ5หมู่นะ กินข้าวทุกมื้อครั้งละ2-3จาน หิวตอนไหนก็กินอีก นน. ก็อยู่เท่าเดิม เห้ออ 😔 เราอยากให้มันขึ้นมีน้ำนีนวลหน่อย มีคนบอกว่ากินยาคุมน้ำหนักจะพุ่งเลย มีน้ำมีนวลขึ้นมาทันที เราก็กินยาคุม3เดือน ไม่เห็นได้ผลเลย ผอมเหมือนเดิม นน. ก็เท่าเดิม กินเวย์โปรตีนก็เหมือนเดิม ยิ่งออกกำลังกาย น้ำหนักยิ่งลด ตอนเราอายุ13 น้ำหนัก48 ช่วงนั้นมีน้ำมีนวล อวบๆๆ แต่ตอนนี้เป็นไอ้จ่อย เราไปหาหมอ หมอบอกว่ามันเป็นปกติของร่างกายอยู่แล้ว ไฟเบอร์ในร่างกายสูง เวลากินอะไรมันก็จะเผาผลาญ ก็เลยแบบมันไม่อ้วน แต่ถ้ามีลูกจะอ้วนเพลอะเลยล่ะ #ใครเคยมีประสบการ์ณบ้าง ผอม ทำให้มีน้ำมีนวลแบบธรรมชาติ มีลูกแล้วอ้วนจริงไหม