การลดน้ำหนัก

กระทู้คำถาม

สวัดดีครับผมมีเรื่องจะเล่าคือว่าตอนนี้ผมอายุ15แล้วเพื่อนผมบอกว่าไออ้วนไอดำผมไม่พอใจในสิ่งที่เพื่อนพูด ผมอยากจะเปลี่ยนแปลงตัวเองเพื่อไม่อยากให้เพื่อนมาว่าผมอีก ผมอยากรู้ตอนนี้ผม น้ำหนัก90กก. สูง168ซม.
ผมอยากลดน้ำหนักให้ได้ 70กก. ต้องลดน้ำหนักอย่างไร ตอนที่ผมไปศึกษามาว่าถ้าลดน้ำหนักเร็วเกินไปจะทำให้ พุงย้วย แต่ตอนนี้อายุ15 พุงย้วยจะเกิดกับทุกเพศทุกวัยหรือเปล่าครับต้องลดน้ำหนักอย่างไรให้ถูกวิธีครับ