ฉันอ้วนทำไงดี?

แม่ตามหัวข้อเลยค่ะ ครอบครัวเราตัวเล็กมาก พ่อเราสูงประมาณ155 แม่สูง150 เราก็สูง150 ตอนนี้19แล้ว มีโอกาสสูงเพิ่มมั้ยคะ ส่วนตัวแพ้นมกินนมไม่ได้ ถ้าออกกำลังกาย กับกินแคลเซียมมันจะช่วยมั้ยคะ หรือต้องเสียเง

จขกท พอใจแล้วในวัย 50 นี้ ไม่ใช่ว่าหุ่นดีนะคะ แต่สามารถลดจาก 93 ลงมา 80 กว่าได้โดยไม่ต้องพึ่งยาลดความอ้วนเหมือนสมัยสาวๆแต่อาศัยการออกกำลังโดยการเดินลู่แทน แถมยังไม่ต้องอดมื้อกินมื้อด้วยค่ะ แค่กินแต่พอ

ฉันเป็นผู้หญิงคนที่อยากจะผอมและก็ลองมาหลายวิธีแล้วคือถ้าฉันไม่กินข้าวฉันก็จะเจ็บท้องเพราะ ฉันเป็นโรคกระเพาะอดอาหารก็ไม่ได้ต้องกินทุกมื้อจะไปออกกำลังกายก็ ไม่มีเวลาจะทำอย่างไงดี ช่วยแนะนำหน่วยนะคะ

คือบอกก่อนเลยว่า ฉันเป็นคนเตี้ยมาก สูงแค่150 แต่น้ำหนัก 48 ตอนไปชั่งน้ำหนัก และคำนวณมวลกาย ก็อยู่ในเกณฑ์สมส่วมดีมาก แต่ฉันยังคิดว่าตัวเองอ้วนอยู่ ฉันเป็นคนไม่ชอบออกกำลังกาย ก็เลยมีหน้าท้องที่หนากว่าคน

ตอนนี้หนัก 110 อยากลดน้ำหนักเริ่มจากการลดอาหาร - ข้อจำกัดส่วนตัว - • เวลาออกกำลังกายไม่ค่อยมีเพราะเลิกงานดึก(4ทุ่ม) ต่างจังหวัดไม่มีสวนสาธารณะให้วิ่งหรือออกกำลังกาย • เวลาเลิกงานแถวบ้านร้านข

อยากผอมค้าาาา ทำไงดี ใครมีวิธีออกกำลังแบบเบาๆแต่ได้ผลชัวร์ แบบไม่ต้องอดอาหาร ช่วยหน่อยค้าาาาาา

เป็นคนที่ไม่ชอบออกกำลังกายแต่อยากมีหุ่นที่ดีช่วยแนะนำหน่อยว่าต้องทำไง

สวัสดีครับ ต้อง เกริ่น ก่อนเลยผมเป็น ผู้ชายอายุ 28 ที่สูง 181 และหนักถึง 150กิโล ฟังดูแล้วไอ่....อ้วน ก่อนหน้านี้ เคยผอมครับ ลดหน้ำหนักได้ดีเลย แต่ปัจจุบันติดแสงสีเสียงมากไปหน่อย เหล้าเบียร์ ซัดหนักจั

อายุ44 แต่อ้วนท่วมมาก สูง160 แต่หนัก72 ครับอยากลดความอ้วนมากต้องทํายังไง ปล กินน้อยก็หิว กินมากอ้วนนํ้าหนักไม่ลง อดอาหารก็ทรมาน เคยอดทนกินข้าววันละ1มื้อแต่รอดไม่ถึง1เดือน กินครบ3มื้อเหมือนเดิมยิ่งแก่ย

เห็นกระทู้ต่างๆ จำนวนมาก คนที่จะเริ่มออกกำลังกาย และลดน้ำหนักทำไมมันถึงต้องมีข้อกังวลสงสัยมากมายขนาดนั้น เช่น 1. ไม่มีเสื้อ ไม่มีชุด ไม่มีรองเท้าทำไงดี ซื้อที่ไหน (คือไม่รู้จริงหรือฟะ) 2. ออกกำลังกาย