เครียดจนกรีดแขนตัวเอง

ช่วงหลายเดือนที่ผ่านมาเครียดเรื่องเพื่อนๆมากๆค่ะ รู้สึกว่าไม่มีเพื่อนเลยอยู่ตัวคนเดียว (ปล. จขกทมาเรียนอยู่ต่างประเทศค่ะ)
เดือนแรกๆที่มาก็มีเพื่อนนะคะ อยู่ด้วยกันเป็นกลุ่มสนุกมาก แต่พอหลังๆเหมือนเราจะเป็นส่วนเกินเค้า แล้วก็ไม่มีใครสนใจเราเลยค่ะ ไม่ชวนไปเที่ยว ไปกินข้าว เล่น ไม่รู้เพราะเราคิดมากหรือเปล่านะคะ แต่ก็พยายามบอกกับตัวเองว่าไม่เป็นไร แต่เอาเข้าจริงมันรู้สึกโดดเดี่ยวมากค่ะ ไหนจะเรื่องเรียนอีก และเรื่องที่อยู่ห่างไกลจากครอบครัวอีก เราก็ไม่ได้เรียนเก่งอะไร หลายๆเรื่องมาทับถมกันจนเครียดเก็บกดมากๆ ไม่มีใครที่จะไประบายด้วยได้ จนวันนี้mental breakdown ค่ะเพราะเป็นวันหยุดเพื่อนๆทุกคนไปเที่ยวกันแต่ไม่มีใครชวนเราเลยค่ะ รู้สึกหน้าชามากแต่ก็ไม่ได้แปลกใจอะไรนัก พอกลับมาที่ห้องก็ร้องไห้หนักเลยค่ะ รู้สึกว่าไม่มีใครชอบเราเลย ไม่มีใครสนใจ เก็บกด โดดเดี่ยว เครียด เหงา ทุกอย่างปนกันไปหมดเลยค่ะ จนหยิบคันเตอร์มากรีดมือตัวเอง (ปล. นี่ครั้งที่2ที่ทำแบบนี้ค่ะ เมื่อหลายเดือนที่แล้วที่เครียดมากๆก็ทำ) พอกรีดไปหลายๆแผลแล้วเห็นเลือดก็รู้สึกสบายใจขึ้นค่ะ ไม่ได้กรีดเพื่อเรียกร้องความสนใจนะคะ แต่พอกรีดแล้วมันเหมือนได้ปลดปล่อย ไม่อยากทำร้ายตัวเองนะคะ แต่ทำแล้วมันรู้สึกสบายใจมาก ปลดปล่อย อยากรู้ว่าเราจะเลิกทำร้ายตัวเองอย่างไรคะ แล้วมีวิธีไหนที่จะปลดปล่อยความเครียดอีกไหมคะ