หน้าแรก
คอมมูนิตี้
ห้อง
แท็ก
คลับ
ห้อง
แก้ไขปักหมุด
ดูทั้งหมด
เกิดข้อผิดพลาดบางอย่าง
ลองใหม่
แท็ก
แก้ไขปักหมุด
ดูเพิ่มเติม
เกิดข้อผิดพลาดบางอย่าง
ลองใหม่
{room_name}
{name}
{description}
กิจกรรม
แลกพอยต์
อื่นๆ
ตั้งกระทู้
เข้าสู่ระบบ / สมัครสมาชิก
เว็บไซต์ในเครือ
Bloggang
Pantown
PantipMarket
Maggang
ติดตามพันทิป
ดาวน์โหลดได้แล้ววันนี้
เกี่ยวกับเรา
กฎ กติกา และมารยาท
คำแนะนำการโพสต์แสดงความเห็น
นโยบายเกี่ยวกับข้อมูลส่วนบุคคล
สิทธิ์การใช้งานของสมาชิก
ติดต่อทีมงาน Pantip
ติดต่อลงโฆษณา
ร่วมงานกับ Pantip
Download App Pantip
Pantip Certified Developer
อยากหน้าตาดีขึ้นหุ่นดีมีซิกเเพคต้องทำยังไง?
กระทู้คำถาม
คือว่าผมเป็นคนตลก..ใช่ครับผมมักจะล้อเล่นกับเพื่อนๆเสมอว่าผมหล่อเเต่ผมไม่ได้คิดว่าผมหล่อจริงๆเเต่วันนึงผมเอามันเก็บมาคิดเเล้วก็รู้สึกอยากจะเปลี่ยนเเปลงเพื่อเอาชนะพวกที่บอกผมไม่หล่อครับ! อยากได้ตารางการออกกำลังกาย กินอาหาร การบำรุงหน้า อย่างนี้อ่ะครับพอจะเเนะนำได้ไหม ผมอายุ14ครับ (ผญ.ครับ ;-;)
แก้ไขข้อความเมื่อ
▼
กำลังโหลดข้อมูล...
▼
แสดงความคิดเห็น
กระทู้ที่คุณอาจสนใจ
ออกกำลังกายตอนเย็นและกินโปรตีนแทนข้าวน้ำหนักจะลดไหม?
สวัสดีครับจากหัวข้อกระทู้ผมเป็นคนอ้วนแบบอ้วนมากๆครับน้ำหนัก 85 เลยแหละแต่ผมเป็นคนอ้วนที่แบบว่าน้ำหนักของนักกีฬาที่อ้วนขึ้นมานะครับไม่ใช่ว่าอ้วนแบบไม่ออกกำลังกาย
สมาชิกหมายเลข 2573115
ผมควรเปลี่ยนบุคคลิกนิสัยดีไหมครับ?
คือต้องบอกก่อนนะครับว่าสาเหตุที่ผมอยากจะปรับเปลี่ยนบุคคลิกเนี่ยมีหลายสาเหตุน่ะครับ 1.ผมขอยอมรับนะครับว่าผมเป็นคนหน้าตาโอเคอยู่ครับเเต่เวลาที่ไปจีบสาวเนี่ย100%ผม
สมาชิกหมายเลข 7142550
อยากได้รักแท้ชายรักชาย
ส่วนตัวผมเอง มีช่วงหนึ่งที่ผมเคยคิดไว้ว่าไม่มีแฟนก็ไม่เป็นไรเพราะว่าตัวเองเมื่อก่อนทั้งอ้วน+ดำ+น้ำหนักตัวเยอะ ก็ไม่คิดที่จะมีความรักเลยบอกกับตัวเองว่าอยู่ตัวคนเ
สมาชิกหมายเลข 6023808
เคยอดอาหารเเล้วผอมเเต่มีพุงอยู่เเก้ยังไง
คือผมพึ่งอายุ15จะ16อ่ะครับเเต่ผมเคยอดอาหารตอนอายุ14เเล้วทีนี้ผมก็ผอมลงเเต่ ยังเหลือพุงอยู่อ่ะครับผมลดน้ำหนักจาก62เหลือ49 ทีนี้ผมเลยหันมากินข้าวครบ3มื้อเเล้วก็วิ
สมาชิกหมายเลข 6957371
จากตัวถ่วงของวงดนตรีวงนึง ต้องเปลี่ยนตัวเองเพื่อให้ไปต่อได้ ลดน้ำหนัก20โลภายใน4เดือน ไม่ใช้ยาลดน้ำหนักไม่อดอาหาร
สวัสดีเพื่อนๆชาวพันทิพย์ทุกท่านครับ นี่คืือครั้งแรกที่ผมเล่นเวปนี้มีอะไรผิดพลาดขออภัยมาณ.ที่นี้ด้วยนะครับว่าแล้วเรามาเริ่มกันเลยดีกว่า เมื่อประมาณ5เดือนที่แล้วผ
เมฆาอัคคี
Body weight VS Weight training แบบไหนดีกว่ากัน อยากมีหุ่นนายแบบ สวยๆ
เคยลอง weight training อยู่ช่วงนึง แต่ชีวิตประจำวันบริหารเวลาลำบากมาก เพราะยังเรียนอยู่ กว่าจะได้ไปฟิตเนส กว่าจะกลับมากินข้าวอาบน้ำ เคลียงาน บางวันก็ไม่มีเวลาว่
สมาชิกหมายเลข 3148379
คนผอม อยากมีกล้าม มาทางนี้ จะเล่าประสบการณ์การเล่น 5 เดือนให้ฟังครับไม่ยาก
โพสพลีชีพ ใครผอมแห้ง แล้วอยากมีกล้ามเนื้อและสัดส่วนที่ดีขึ้น ฟังทางนี้ !!!!!!!!!! ประสบการณ์ที่จะเล่าต่อไปนี้สามารถนำไปปรับใช้ได้ทั้งผู้หญิงและผู้ชายนะครับไปดูก
สมาชิกหมายเลข 4529572
ลดน้ำหนักจากหุ่นหมูให้ลีนชัดแบบนินจาและเข้าสู่อาชีพเทรนเนอร์และนายแบบ
จากตัวผมเองเคยเขียนประวัติตัวเองมาก่อนจากกระทู้เดิม https://pantip.com/topic/36873324 วันนี้เลยอยากมาแนะนำต่อในการดูแลหุ่นยังไงให้ดีตลอด 5 ปี ที่ผ่านมาหลังจากลด
สมาชิกหมายเลข 1530158
เริ่มต้นเข้าฟิตเนสครั้งแรก…ต้องทำอะไรบ้าง
ผมจะไปเข้าฟิตเนสเป็นครั้งแรกครับ เป็นการเข้าฟิตเนสที่ไม่มีเทรนเนอร์ ต้องเตรียมตัวยังไงบ้าง แล้วผมจะเริ่มเล่นอุปกรณ์อย่างไหนเป็นอันดับแรก จุดประสงค์ เพื่อลดความอ
สมาชิกหมายเลข 1997413
ช่วยแนะนำ ''เครื่องออกกําลังกายที่สร้างซิกแพค+หน้าท้องยุบ+ที่เน้นเฉพราะหน้าท้องล้วนๆ'' ให้หน่อยจ้า
ช่วยแนะนำ ''เครื่องออกกําลังกายที่สร้างซิกแพค+หน้าท้องยุบ+ที่เน้นเฉพราะหน้าท้องล้วนๆ'' ให้หน่อยจ้า หน้าท้องเราเหมือนคนอ้วนเลยอะ หรือไม่ก็เหมือนคนที่กินเบียร์อะ
นานๆทีตอบ(เชื่อพี่เถอะหนู)
บนสุด
ล่างสุด
อ่านเฉพาะข้อความเจ้าของกระทู้
หน้า:
หน้า
จาก
แชร์ :
โปรดศึกษาและยอมรับนโยบายข้อมูลส่วนบุคคลก่อนเริ่มใช้งาน
อ่านเพิ่มเติมได้ที่นี่
ยอมรับ
อยากหน้าตาดีขึ้นหุ่นดีมีซิกเเพคต้องทำยังไง?