มีใครสร้างบาร์ไว้ในบ้านป่าวครับ

J&Tขึ้นว่าเซ็นรับพัสดุแล้วแต่ยังไม่ได้ของ เราต้องทำไงดีค่ะ

เราสูง160 น้ำหนัก65 เราพยายามออกกำลังกายแล้วแต่มันลดช้ามากๆ ควบคุมอาหาร เราควรลดเหลือเท่าไหร่คะ?

ช่วยผมหน่อยครับ :(

โดยส่วนตัวเป็นคนออกกำลังกายทุกวันค่ะ ช่วงเย็นๆค่ำๆ และส่วนมากจะชอบใส่ชุดออกกำลังกายอยู่บ้าน  ถ้าไม่ได้ออกไปทำธุระที่ไหน เพราะรู้สึกว่าทำอะไรได้กระฉับกระเฉงดี จะใส่อยู่แต่ในห้องนะคะ มีบ้างลงมารับข