มีใครสร้างบาร์ไว้ในบ้านป่าวครับ

J&Tขึ้นว่าเซ็นรับพัสดุแล้วแต่ยังไม่ได้ของ เราต้องทำไงดีค่ะ

คือเรากำลังลด น้ำหนักอยู่คะแต่เราชอบกินจุกจิกมากๆเคยพยายามกินน้ำป่าวเยอะๆแล้วแต่มันก็ยังหิวอยู่  ใครมีวิธีคุมหิวบ้างไหมคะ คือเราไม่ได้อ้วนมากแต่อยากให้รูปร่างกระชับขึ้น เราเรียนออนไลน์ไม่ค่อยมีเว

อายุ19จะ20ค่ะ มีอาการปวดเต้านมทั้ง2ข้างแบบลุกหรือขยับตัวก็ปวดค่ะ กลัวว่าจะเป็นโรคร้ายแรงอะไรปกติชอบออกกำลังกายค่ะพักมานานแล้วกลับมาออกอีกครั้งใส่สปอตบาร์ซึ่งมันคับและรัดมากไม่รู้ว่าเกี่ยวมั้ยแต่หลังจา

1.ตัวเราเป็นคนผอม แต่มีพุง อยากลดพุงและก็อยากให้ร่างกายมีน้ำมีนวลมากขึ้นอะค่ะ ควรออกคาดีโอหรือเวทมั้ยคะ หรือยังไงดี 2.ต้องควบคุมอาหารมั้ย แล้วควรกินอะไรบ้าง 3.ควรออกวันละกี่นาที และต้องออกทุกวันมั้

ผมเป็นไข้เหมือนจะดีขึ้นเยอะ แล้วผมจะวิ่งออกกำลังกายได้หรือป่าวครับ

เราอยากถามคนที่ออกกำลังกายน่ะค่ะ คือเราเน้นสัดส่วนนะคะ ส่วนใหญ่เค้าจะเห็นผลภายในกี่เดือนหรอคะ เราสูง 160 ซม. หนัก 44 ค่ะ

คือเราเป็นคนขากลับน่องใหญ่มากๆเลยค่ะ ใหญ่ตั้งแต่ตอนเด็กๆเลยรู้สึกน่ารังเกียจมากๆๆ😭😭พอมีใครมีวิธีแนะนำช่วยให้ขากับน่องเล็กลงไหมคะแล้วมีใครเคยออกกำลังกายลดขากับน่องบ้างไหมคะ มันได้ผลจริงไหม. แนะนำเราห