อยากลดน้ำหนักทำไงดี

ปกติเราน้ำหนัก49-50มาตลอด กินเท่าไหร่น้ำหนักก็จะไม่ขึ้นมากกว่านี้ เราไม่สบายนอนร.พเกือบครึ่งเดือนน้ำเกลือประมาณเกือบ20 อีก1อาทิตย์ต่อมาเข้าร.พ.อีก1อาทิตย์น้ำเกลืออีก11กระปุก ตอนนี้น้ำหนักขึ้น7โลคือ57

คือเรา น้ำหนัก80 มีกล้ามที่ท้องอ่อนๆ ไม่อ้วนไปใช่ไหมคะ ตั้งแต่เกิดมา ก็โดนทักว่าอ้วนตลอดเลย พอวัยรุ่นเริ่มออกกำลังกาย แต่ยังรักการกิน แม้จะออกได้แค่ช่วงปิดเทอมเพราะการบ้านเยอะ แต่ก็ ไม่ค่อยเข้าใจร่า

ลดความอ้วน ยกเวทมาพักใหญ่ๆ(ก็เป็นปีละครับเเต่เล่นตามมีตามเกิด ว่างก็เล่น ว่างก็คาดิโอ)ตอนเเรกคิดว่าข้างละ10โลไม่ไหว เเต่ตอนนี้เริ่มสบายๆเเละเบาไปเยอะเลยครับ รู้สึกกระชับขึ้นมาหน่อยนึง ใช้หลักที่อ่านใน

หลังจากที่เค้าลดน้ำหนักลดมาได้เเล้ว(ตอนนี้เค้าอายุ15นะคะ)​ เค้าก็รู้สึกว่าตัวเองเริ่มสติเเตก ว่ากลัวจะอ้วน จริงๆก็ไม่ได้กลัวอ้วนอย่างเดียวหรอกค่ะ ก็ไม่สวยมากกว่า(อันนี้สารภาพเลย)​ รู้สึกเครียดเรื่องภา

คือเริ่มลดความอ้วนมาได้ 1 เดือนแล้วค่ะแต่น้ำหนักลดลง 1-2 โลคือแรกๆมื้อเย็นกินนมเมจิ 1 ขวดเท่านั้นหลังออกกำลังกายเสร็จ แต่เห็นบางกระทู้แนะนำว่าอย่าอด เลยอยากรู้ว่ามื้อเย็นหลังจากออกกำลังกายเสร็จกินอะไร

คือหนูเป็นคนติดกินมาก ตอนยังไม่ลดน้ำหนักคือกินแทบจะทั้งวัน ยิ่งตอนดูหนังปากจะว่างไม่ได้ กินข้าว+ดูหนังยิ่งอร่อย แต่ตอนนี้หนูตัดสินใจลดน้ำหนัก แต่รู้สึกเหมือนชีวิตมันขาดอะไรไป พี่ๆมีวิธีทำไงให้มันชินหร