ออกกำลังกายยังไงให้ได้ผลดีที่สุดคะ

พอเปิดเทอม เราจะอยากใส่ทรงเอแล้วดูสวยๆ แบบพุงไม่ย้วยอะคะ ทำไงดีคะ 😔 ต้องคุมอาหารมั้ยคะ
เราอยากรู้ค่ะว่าต้องอดมื้อเย็นมั้ย หรือว่าแค่กินครบสามมื้อ แต่มื้อเย็นให้กินน้อยลง