ผอมมาก! น้ำหนักเท่าเดิมมาเป็นปี ทำยังไงให้เพิ่ม

กระทู้คำถาม

สุขภาพกาย เพิ่มน้ำหนัก โภชนาการ ออกกำลังกาย Weight Training

คือเราเป็นคนผอมมากเลยค่ะ อายุ17 สูง161cm. น้ำหนัก 40-42kg. ประมาณนี้มาตลอด2ปีเลยค่ะ ไม่ยอมเพิ่มหรือลดนอกเหนือจากนี้ อยากหุ่นดูสมส่วนกว่านี้ค่ะสัก46-47kg. เพราะตอนนี้ใส่เสื้อผ้าก็ไม่สวย เรากินตามใจปากมากเลยนะคะ หิวเมื่อไหร่ก็กิน กินจุกจิกทั้งวันทั้งคืนเลยค่ะ อยากกินอะไรก็กิน โดยเฉพาะอาหารฟาสฟู้ดนี่กินบ่อยมากจนติดเป็นนิสัยแล้วค่ะ ทั้งน้ำอัดลม เฟรนฟราย มาม่า ขนม ( ไม่คิดจะเพิ่มด้วยวิธีนะคะแค่กินจนติดเป็นนิสัย )

แต่เราก็กินผลไม้แทบทุกวันเลยนะคะ แล้วก็ไม่ออกกำลังกายเลยค่ะคือสงสัยมากว่าทำไมน้ำหนักไม่ยอมขึ้นสักทีคะ??? แล้วมีวิธีเพิ่มน้ำหนักบ้างมั้ยคะ