น้ำหนัก74อยากผอมไวๆทำไงครับ

สวัสดีครับเพื่อนๆ นี่เป็นกระทู้เเรกของผม ถ้าแนะนำอะไรผิดพลาดไปขออภัยไว้ด้วยนะครับ สาเหตุที่มาตั้งกระทู้นี้อยากเป็นกำลังใจให้กับคนที่ กำลังลดหุ่น ออกกำลังกาย ดูแลสุขภาพอยู่ ว่ามันไม่ใช่เรื่องยาก(อย่าใช

เห็นหลายๆคนกังวลเรื่องน้ำนักบนตาชั่งว่าลงช้าหรือไม่ลงเลย ทั้งๆที่ทำถูกทาง ควบคุมอาหารและออกกำลังกาย มาดูเคสผมกัน 4ปีที่แล้วผมเริ่มต้นลดความอ้วนอย่างจริงจัง ด้วยนสาเหตุหลักๆจากโรคที่รุมเร้า เบาหวาน ควา

พอดีอยากจะออกกำลังกายค่ะ มีหุ่นที่อยากได้แต่ว่าไม่รู้จะเริ่มยังไงดี เดี๋ยวนี้คลิปทั่วไปก็จะเป็นลดน้ำหนักให้ผอมแต่เราไม่ได้อยากผอมแบบนั้น อยากได้หุ่นประมาณนี้ค่ะ แต่เราอ้วนนะเราควรเริ่มจากตรงไหนดีคะ😭