ขอ How to ลดน้ำหนักหน่อยค่าา (ผู้หญิง) เน้นลดหน้าท้อง ต้นแขน

สวัสดีค่ะ คือหนูเป็นคนตัวเตี้ยค่ะสูง150-151 เเล้วหนูดันกินเยอะน้ำหนักตอนนี้ประมาณ40กว่าๆไม่เกิน50แต่หนูรู้สึกว่าตอนนี้ตัวหนูกำลังตัน เพื่อนในห้องเคยล้อว่าไออ้วนด้วยตอนนี้ไม่มั่นใจเลยค่ะ หนูเป็นคนที่เเ

สวัสดีค่ะคือเราคลอดมาได้เจ็ดเดือนแล้วค่ะและเราฝังยาคุมหลังคลอดตอนคลอดเราน้ำหนัก 75 เลยค่ะน้ำหนักขึ้น 30 โลพอคลอดมาได้เจ็ดเดือนตอนนี้น้ำหนักเหลือ 53 แต่ตัวเราอ้วนเตี้ยด้วยค่ะ เพราะก่อนท้องเป็นคนตัวเล็ก

เราหนัก145 อายุ19 ​เมื่อเดือนก่อน แต่พอเข้าเดือนกุมภาเราก็ลงมา9โล โดยไม่ได้อดอาหารเรากินปกติเน้นโปรตีน แต่คุมข้าว1ทัพพีและงดน้ำตาลโดยส่วนตัวเป็นคนหุ่นทรงแอปเปิ้ล มีไขมันส่วนช่วงตัวเยอะกว่าแขนและขาโดย

คือเราเล่นเวทมาได้สักระยะนึงแล้วค่ะ เราก็อาศัยดูยูทูป ติ่กต่อกแล้วเล่นตาม ทีนี้มันเป็นงี้ อย่างเราเล่นเรามั่นใจว่าเราเล่นถูกจุดมากๆเลย เพราะอย่างท่าที่เล่นขา(วันเล่นขา ก้น หน้าท้อง วันเดียวกัน) ตอนเล่

ผมเป็นคนมีพุงแต่เด็ก จนมหาลัยน้ำหนักพุ่งขึ้นเป็น 85 จึงเริ่มหันมาออกกำลังกาย ด้วยการปั่นจักรยาน ใช้เวลา1ปีครับ กินข้าว3มื้อปกติ น้ำหนักมาเหลือ65 ไม่ได้เล่นเวทเลยครับ ผอมลงแต่ยังมีพุงอยู่ ตอนนี้ น

เป็นคนที่อ้วนและเตี้ยค่ะ เมื่อก่อนหนัก​ 94++สูง159ค่ะ ปีที่ที่แล้วพยายามหักดิบ​ คุมอาหาร ค3เดือนแรก​ วิ่งลู่วิ่งค่ะ​ หลังจากนั้น4เดือนถัดมาไม่มีเวลาออกกำลังกาย​ใช้วิธีคุมอาหารอย่างเดียว กินคลีน และคุม

ไม่มีรูปนะคะ ทั้งหมดนี้คือผลลัพธ์ที่เกิดกับตัวเรา ไม่สามรถฟันธงว่าคนอื่นจะได้ผลลัพธ์แบบเดียวกับเรา วิ่ง/ โดดเชือก เคยเห็น เคยอ่านผ่าน ๆ ที่ไหนสักแห่ง ถามกันว่าถ้าวิ่ง โดดเชือก ขาจะใหญ่มั้ย สำหรับเรา

ผมเล่นเวทแบบจริงจังมาได้สักระยะแล้ว โดยการเล่นเวทแบบแยกส่วน โปรแกมก็ประมาณนี้ครับ จ. อก-หลังแขน อ. หลัง-แขนหน้า-ท้อง พ. ขา-ท้อง พฤ.ไหล่-แขนหน้า-ท้อง ศ.บ่า-ท้อง ส.ปีก-หล้งแขน-ท้อง อ.พัก ยกครั้งล่

การทำร่างกายไม่ต้องรอเข้ายิม ต้องทำสม่ำเสมอทุกวันมันถึงจะเห็นผลแบบมืออาชีพ การวิดพื้นจะทำให้ร่างกายแข็งแรงทุกส่วน แขน ไหล่ หน้าอก ท้อง หลัง สะโพก ขา ข้อเท้า เพราะถ้าท่าถูกต้องจะต้องเกร็งทุกส่วน เรียกว