ทริคลดความอ้วน ลดน้ำหนักมากฝากค้าบบ

จะขอเล่าถึง เหตุการณ์ที่ทำให้อยากลดน้ำหนัก ลดความอ้วน😭

คือน้องเป็นคนผิวสองสีอยู่แล้ว แล้วก็เป็นคนชอบกินมาก เช้ามาหาของกิน กินตลอด กินจุกจิก ชอบอาหารฟาสต์ฟู้ดมากๆกินไม่เบื่อเลย  น้ำหนักเลยขึ้นพรวดพราดขึ้นมาเลยจ้าาา แต่นี่มั่นหน้า เเละใช้คำว่าไม่เป็นไร ค่อยลด ยังไม่อ้วนเท่าไหร่  จนมันเลยเถิด คนอื่นทักอ้วนขึ้นปะ ? อ้วนจังไปทำไรมา? โดนล้อไม่ยั้งเลยจ้า  อีอ้วนบ้างแหละ คางสองชั้นบ้างแหละ  พุงย้อยบ้างแหละ อ้วนดำบ้างแหละ เพลงพี่ป้างก็มาบ้างแหละ(คนอะไรดำๆ แบนๆ แขนใหญ่ ขาโต) 😭 คือตอนแรกเลือกที่จะไม่ฟัง ไม่แคร์ ตลกกลบเกลื่อน   แต่มันเฟลๆขาดความมั่นใจไปเลยเมื่อฟังทุกวัน ใส่เสื้อผ้าอะไรก็รู้สึกเป็นข้าวต้มมัดอะ เป็นชั้นๆ มีพุงยื่น ขาใหญ่ แขนใหญ่ คอยถามเพื่อนตลอดว่า ได้มั้ยแต่งตัวแบบนี้  โอ้โห คือแย่อะสภาพตอนนั้น  คือดำแล้วอ้วนอีกไม่ไหวปะ
#พีคมากคือ  รุ่นพี่คนนึงทักแบบแรงมากแม่ ดูพุงดิ แต่งตัวอะไรนี่ อ้วนมาก
ดูแขนขาดิ อ้วนแล้วยังแต่งตัวแบบนี้อีกดูไม่ได้เลย   คือเสียใจมาก ตอนนั้นคือมีทั้งเพื่อน คนรู้จักอยุ่ตรงนั้นด้วย อายมากๆ   แล้วก็เก็บมาน้อยใจอยู่หลายวัน คิดว่าต้องคุมอาหารละ ลดความอ้วนได้ละ  

-เริ่มแรกคือออกกำลังกายเบาไปก่อน ไม่หักโหม กินข้าวครบสามมื้อ แต่จะงด ทอด  มัน  เค็มจัดก็งด ของหวานนี่ลดๆเพลาๆ
-แอบส่องกลุ่ลดความอ้วนในfacebook. หาวิธีลดตาม
-เริ่มออกกำลังกายจาก15 นาที ก็เป็น 30-50 นาที   งดของอ้วนเหมือนเดิม กินหนักเช้า เบาๆตอนเที่ยง ตอนเย็น น้ำเต้าหู้บ้าง สลัดบ้าง ผลไม้ นมเปรี้ยว ฯ
-ไปอ่านเจอในพันทิป แอพช่วยลดน้ำหนัก คุมอาหาร  ท่าออกกำลังกาย เลยไปโหลดมา (lose weight 30 day)
-เต้นออกกำลังกาย กับคาดิโอ้ https://youtu.be/G6_D-zMgMK8   ไปด้วยตอนเย็นๆ
#คือทำแบบนี้มาระยะนึง   #เริ่มมีกล้ามเนื้อเริ่มเบาๆตัว #น้ำหนัดลดปีกไม่มีขาแขนกระชับขึ้น  คือโอเคมากก  
#ตอนนี้คือยังไม่ถึงกับหุ่นเซี๊ยะ แต่ภูมิใจที่ลดลง ไม่ย้วย ไม่หนา เหมือนตอนนั้น

#ฉันจะผอม  #65เป็น51  #ไม่ถึงเดือน