แก้ปัญหานอนดึกหน่อยครับ

ต้องเล่าก่อนว่าเราติดโควิดรอบ2 มาได้เดือนนึงละ  อาการช่วงนั้นไอ เจ็บคอกินข้าวแทบไม่ได้และนอนไม่ได้เช่นกัน ซึ่งตั้งแต่ป่วยจนถึงตอนนี้ อยากนอนแต่นอนนานไม่ได้ เราทำงานเลิกดึก นอนช่วงตี1.30-2ตั้งนาฬิ

ดอดีเราเป็นคนนอนดึก นอนยาก กว่าจะง่วงก็ตีสี่ตีห้า แต่วันฉีดวัคซีนต้องไปฉีดแต่เช้าค่ะ เลยต้องนอนเร็ว อยากถามว่าถ้ากินยาเมลาโทนิน จะมีผลข้างเคียงอะไรมั้ยคะ ปล.ฉีดไฟเซอร์ค่ะ วันพฤนี้

สวัสดีค่ะ เราเป็นนักศึกษาคนหนึ่งที่ช่วงนี้ รู้สึกว่าการนอนดึกเริ่มเป็นปัญหา เท้าความไปก่อนหน้านี้ในช่วงโควิดเป็นการเรียนออนไลน์ทำให้เราอยู่แต่บ้าน ช่วงนั้นจึงทำให้เริ่มมีการนอนดึกเกิดขึ้น ด้วยความที่ต

เรากับแฟนคบกันมาได้ 8 เดือน หลังจาก 3 เดือนแรก อาการก็เป็นแบบนี้ค่ะ - แฟนทำงานออฟฟิต wfh อยู่ ทักไลน์ไปไม่ค่อยตอบ พอถามบอกว่าทำงานทั้งวัน ยุ่งมาก กว่าจะโทรมาได้คือดึกๆช่วง 5 ทุ่ม - เที่ยงคืน พอคุยไปไ

ก็คือตอนนี้เราเจอปัญหา คือเราเป็นคนที่ง่วงบ่อยมากเเล้วก็หลับบ่อยมากๆเลย อย่างเเรกคือเรานอนประมาณ 5 ทุ่ม ครึ่งตื่นตี5ครึ่ง หรือบางวัน 4ทุ่มกว่าเราก็จะเผลอหลับไปเเล้วเพราะเราง่วงมากๆ เเต่เมื่อก่อนเราน

ปกติเวลาทำงานเป็นคนง่วงยากค่ะ แม้กระทั่งกะดึกก็ไม่ง่วง แต่มีวันนึงเลิกกะมา 8 โมงเช้าวันอาทิตย์ ก็ยังไม่ได้นอนไปทำธุระ กลับมาประมาณ14.00 น. นอนประมาณบ่ายสองโมงครึ่ง ตื่น1ทุ่ม นอนอีกทีก็เที่ยงคืน ตื่นมา

ดิฉันเพิ่งจบจากมหาลัย แล้วกำลังเข้าสู่โหมดทำงาน แต่ตอนมหาลัย  ก็เรียนช่วงเที่ยงกับบ่ายส่วนใหญ่ แล้วปิดโควิด 3 เดือนเต็มนอนดึกมากแล้วจะตื่นสาย ทุกวัน ลองพยายามตื่นเช้า ก็จะมาง่วงระหว่างวันอยู่ดี .

อยากปรับเวลานอนครับ กินยานอนหลับได่ไหมผมเป็นคนนอนดึก แต่ด้วยความที่อยากฝึก จึงลองนอนเร็วดู ผลคือจะนอนไม่หลับ พลิกตัวไปมาข่มใจนอนต่อก็ไม่หลับจนต้องลุกมาเล่นทรส.ให้เหนื่อยให้เพลียง่วง พอจะนอนอีกก็ไม่หลั

คือว่าตอนช่วงประมาณปิดเทอมป.6อะครับนอนดึกมากครับช่วง ตี3-5 บางวันนอนเช้า 6-8โมง บางวันไม่ได้นอนก็มีครับ ตอน ม.1ก็นอนดึกเหมือนกับครับเพราะเป็นช่วงโควิดเรียนออนไลน์ตกดึกมาก็เล่นเกมนอนดึกครับ มาตั้งแต่ ป