ใครมีวิธีคุมอาหารได้ผลจริงแนะนำหน่อยนะคะ

กระทู้คำถาม

ลดความอ้วน คํานวณแคลอรี่ สุขภาพกาย เพิ่มความสูง

อายุ15ค่ะ เป็นคนเตี้ยค่ะ สูงแค่151-152เอง นน. 43ค่ะ อาจจะดูปกติ แต่ว่าเราเอว27นิ้วเลยค่ะ ซึ่งแบบไม่ไหววว แล้วคือจะเปิดเทอมแล้ว กลัวจะใส่กระโปรงนร.ไม่ได้ เลยอยากจะหนักแค่41-42 เอว 24-25ค่ะ ใครพอมีวิธีคุมอาหาร ออกกำลังกาย ได้ผลจริงๆแนะนำหน่อยน้า คือตอนแรกเราออกกำลังกายมาตั้งแต่กลางๆมีนา ออกหนักมากๆๆ แต่ไม่ได้ผลเลย คงเป็นเพราะไม่ได้คุมอาหารอย่างจริงจังค่ะ จะกินข้าวเป็นหลัก3มื้อ ขนมไม่ค่อยกิน แต่มีบ้างค่ะ

[code][/code]