เจ็บก้นเวลา sit-up

ไม่เชิงตรงก้นเสียทีเดียว แต่เป็นบริเวณก้นกบ มันจะเสียดสีเวลายกตัวขึ้น ทำให้ sit-up ไม่สนุกเพราะเจ็บ  บางทีถลอกเลย อาบน้ำแล้วแสบ  ปกติเวลา sit-up จะทำบนแผ่นเล่นโยคะ ก็จะนิ่มพอสมควร  ไม่ทราบใครเป็นแบบนี้บ้าง ท่านใดมีคำแนะนำไหมครับจะขอบคุณมาก