คือช่วงนี้ปิกเทอมด้วยครับผมกำลังจะลดน้ำหนักครับแล้วกินวันละ1500 แคลโดยประมาณ นน ก่อนเริ่ม 85 ทำมาได้อาทิตย์นึง เหลือ 80.6 คือตื่นมาแล้วชั่งเลยนะครับ ทั้งสองอันเลย และสูง184เมตร เฮ้ย เซนติเมตร กิจวัตร ของผมคือ

ตื่นนอน
สี่ห้าวันผสมดินปุ๋ยทีนึงประมาณ1-2ชม
(มีพักบ้างแต่ไม่นาน)

แล้วก็กิน พวกอาหารต้ม พวกข้าวต้ม อกไก่ต้ม ไข่6ฟอง เอาไข่แดงฟองนึง ผักต้มต่างๆ บลอคเคอรี่ ฟักทอง ปรุงอาจจะมี ซอสถั่วเหลือง1-2 ช้อนโต๊ะ  
อาหารไม่ค่อยฟืคตายตัว แต่ทีากินบ่อยไปคือ ข้าว อกไก่ต้ม บลอคเคอรี่ ฟักทอง ไข่ขาว5ฟอง ไข่ทั้งใบ1ฟอง

ทำ IFนะครับ กิน5 หยุด 19 (กินสองมื้อนั้นแหละ55)


ตอนเย็น ก้ทำงานบ้าน เลี้ยงสัตว์ เก็บของนิดหน่อย แล้วก้ออกกำลังกาย ประมาณ1ชม กว่า
1. กระโดดเชือก 20 นาที คือ กระโดด 4นาทีพัก1นาที จนครบ25นาที  

2. เล่นตามแอปเล่นขา มันขึ้นว่าผลาญไป450แคล โดยประมาณไม่รุเชื่อได้ไหมนะ55 อีกประมาณ 30 นาที