อยากวิ่งลดน้ำหนัก

สวัสดีครับ ผมเป็นวัยรุ่นอายุ20ปี เดิมทีไม่ใช่คนอ้วนมีพุง แต่เมื่อ1-2ปีที่แล้วไปทำงานโรงงานแล้วกินเยอะมากกก ทำให้น้ำหนักขึ้นตังแต่นั้นมา จากผอมๆ ตอนนี้กลายเป็นหน้าบวม มีพุง มีเหนียง ตอนนี้ผมน้ำหนัก74-75 กิโล (สำหรับวัยรุ่นถือว่าค่อนข้างอวบ) ผมเลยอยากทราบว่า ถ้าจะลดน้ำหนักให้เหลือสัก67-68 กิโลภายใน1-2เดือนนี่ แค่วิ่งอย่างเดียวได้ไหมครับ และต้องวิ่งไป-กลับโดยรวมประมาณกี่กิโลครับ (คิดว่าพรุ่งนี้ผมก็น่าจะเริ่มวิ่งละครับ)