ใครมีวิธีเพิ่มน้ำหนักด้วยการกินบ้างคะ เเบบว่ากินอันนี้เเล้วน้ำหนักจะเพิ่ม หรือต้องกินเวลาไหนยังไง

คือเราเป็นคนสูงเเล้วก็ผอมมากๆเลยค่ะ เเล้วยิ่งเป็นคนผอมด้วยเลยทำให้ดูสูงขึ้นไปอีก เราผอมเเบบหนังติดกระดูกเลยอ่ะมันไม่โอเคมากๆ ทำให้ไม่ค่อยมั่นใจ บางคนอาจจะหมันใส้นะที่ว่าเราบ่นว่าผอมเกินไป เเต่ผอมเเบบนี้เรายอมอวบดีกว่า
ใครมีวิธีอะไรมาเเนะนำบ้างคะเเบบควรตื่นหรือนอนเวลาไหน กินยังไง กินกี่มื้อเน้นหนักไปที่มื้อไหน
คือเราสูง167cm หนัก43อ่ะค่ะ คือมันน้อยกว่าเกณเป็น10โลเลย