พอเรานิ่งเราเจ็บ พอเราโต้ตอบเราเลว แล้วสรุปเราควรทำอย่างไรคะ

เรามาลองแลกเปลี่ยนความคิดเห็นกันนะคะ
การที่เราอยู่ร่วมกันในสังคมบางครั้งความสนิทสนมทำให้คนใกล้ตัวละเลยความรู้สึกเราจนทำให้เราเจ็บปวดด้วยคำพูดและการกระทำ หากไม่พูดเขาก็ทำร้ายเราอยู่อย่างนั้น จนบางครั้งเรานับ1-10 เมื่อเราใให้โอกาสเขาถึง10 เราจึงมีการโต้ตอบกลับไปตามกลไกการป้องกันตัวของมนุษย์แต่กลับกลายเป็นว่าเขามองเราเป็นคนไม่ดี ไม่ว่าแบบไหนก็ทุกข์เหมือนกัน แล้วแบบนี้เราควรทำอย่างไรดี