ใครมีเทคนิคในการลดนน.บ้างคะ?

สว้สดีค่ะ คืออยากได้คำแนะนำเรื่องลดต้นขาหน่อยค่ะ เริ่มรู้ตัวว่าอ้วนมากๆตอนที่ใส่กางเกงยีนไม่ได้ T^T พอไปชั่งน้ำหนัก 53 โล ตกใจเลยก็เลยเริ่มออกกำลังกาย พอออกไปได้ 2 อาทิตย์มาชั่งน้ำหนักดูเหลือ 45 โล

สวัสดีงับ เราออกกำลังกายมา 4 เดือนกว่าๆแล้ว ตั้งแต่เดือน ก.พ เราน้ำหนัก 48 ส่วนสูง 157 อายุ 16 ฮะ แหะๆ คือน้ำหนักเราลดนะ (2-3โล) แต่เราไม่ค่อยซีเรียสเรื่องน้ำหนักเท่าไหร่ เราซีเรียสเรื่องไขมัน ที่ยังม

อย่างที่อ่านในคำถามเลยนะคะ อยากได้วิธีวิธีลดน้ำหนักสัก 8-10โล ภายใน1เดือนอะคะ ส่วนตัวแล้วเป็นคนเอวพอดีคะ แต่ช่วงล่างลงไปจะใหญ่ช่วงขาช่วงสะโพก ใครพอมีวิธีลดบ้างคะ ขอย้ำนะคะไม่พึ่งยาคะ

สวัสดีค่ะ คือเราช่วงนี้ออกกำลังกายหนักมาก น้ำหนักและส่วนสูงก็อยู่ในเกณฑ์ปรกติ คือ 55 สูง 165 แต่เรามีปัญหากับช่วงล่างค่ะ คือ ขา และ สะโพก อาจจะเป็นเพราะนั่งวันนึงนานไปหน่อย ใครพอจะมีวิธีดีดีบางค่ะ เนื

ปกติเราน้ำหนัก53 เมื่อประมาณปีที่แล้วเราย้ายมาอยู่กับแฟนเราเลยไปฉีดยาคุม 3-4 เดือน น้ำหนักเราขึ้นเกือบ20 โล เราเลยเปลี่ยนมาเป็นแบบกินแต่น้ำหนักก็ยังไม่ลด เราอ้วนมากค่ะ อ้วนแบบท้องป่อง ไปไหนคนก็ทักว่าม

เป็นคนตัวเล็ก แต่แขน ขา น่อง ใหญ่ ช่วงก่อนหน้านี้สมัครเทรนเนอร์ทานคลีน 2 เดือนเต็ม ออกกำลังบ้าง ผลคือน้ำหนักลดจาก 46 มา 43 เอวลดลงจาก 25.5 มา 24 สะโพกลด จาก 34.5 มา 33 ต้นขาลดลง จาก 18.5 มาเป็น 1

เราหนัก145 อายุ19 ​เมื่อเดือนก่อน แต่พอเข้าเดือนกุมภาเราก็ลงมา9โล โดยไม่ได้อดอาหารเรากินปกติเน้นโปรตีน แต่คุมข้าว1ทัพพีและงดน้ำตาลโดยส่วนตัวเป็นคนหุ่นทรงแอปเปิ้ล มีไขมันส่วนช่วงตัวเยอะกว่าแขนและขาโดย

มาขอคำแนะนำเรื่องการออกกำลังกายกับการกินค่ะ ปกติไม่ออกกำลังกายเลย+กินน้อย หน้าตาร่างกายเราประมาณนี้ ผอมแห้ง ตัวเล็ก มีพุงหมาน้อย ไม่มีหน้าอกกับสะโพก ขาช่วงล่างเข่าลงไปเล็กลีบ หัวเข่าเห็นกระดูกชัด ต้น